31 façons de rebondir pour améliorer votre bien-être

Qu'est-ce qui rebondit?

Le rebond est un mouvement effectué sur un trampoline spécialement conçu pour augmenter votre fréquence cardiaque et votre système lymphatique de manière à faible impact et amusant.

Il fait travailler tout votre corps tout en activant votre système lymphatique pour aider votre corps à éliminer les toxines, les bactéries et les déchets.

Une étude de la NASA a révélé que l'exercice sur un trampoline était 68% plus efficace que le jogging.

Voici 31 raisons pour lesquelles le rebond peut améliorer votre santé et votre bien-être.

1. Renforce le cœur et les autres muscles du corps afin qu'ils fonctionnent plus efficacement.
2. Fournit une force G accrue (charge gravitationnelle), ce qui renforce les systèmes musculo-squelettiques.
3. Protège les articulations de la fatigue chronique et des impacts produits par l'exercice sur des surfaces dures.
4. Aide à gérer la composition corporelle et améliore le rapport muscle / graisse.
5. Aide la circulation lymphatique en stimulant les millions de valves unidirectionnelles dans le système lymphatique.
6. Établit un meilleur équilibre entre l'oxygène requis par les tissus et l'oxygène mis à disposition.
7. Augmente la capacité respiratoire.
8. Fait circuler plus d'oxygène vers les tissus.
9. Résultats dans une meilleure performance mentale, avec des processus d'apprentissage plus vifs.
10. A tendance à réduire le niveau auquel les pressions artérielles augmentent pendant l'effort.
11. Peut réduire le temps pendant lequel la pression artérielle reste anormale après une activité intense.
12. Augmente l'activité fonctionnelle de la moelle osseuse rouge dans la production de globules rouges.
13. Diminue le volume de sang accumulé dans les veines du système cardiovasculaire, prévenant l'œdème chronique.
14. Améliore le taux métabolique au repos; donc plus de calories sont brûlées pendant des heures après l'exercice.
15. Amène les muscles à effectuer un travail dans la circulation des fluides à travers le corps pour alléger la charge cardiaque.
16. Encourage la circulation collatérale en augmentant le nombre de capillaires dans les muscles et en diminuant la distance entre les capillaires et les cellules cibles.
17. Abaisse les taux de cholestérol et de triglycérides en circulation.
18. Abaisse la lipoprotéine de basse densité (mauvaise) dans le sang et augmente la lipoprotéine de haute densité (bonne), ce qui empêche l'incidence de la maladie coronarienne.
19. Favorise la réparation des tissus.
20. Rebondir pendant plus de 20 minutes à une intensité modérée augmente le nombre de mitochondries dans les cellules musculaires, essentielles pour l'endurance.
21. Ajoute à la réserve alcaline du corps, ce qui peut être important en cas d'urgence nécessitant un effort prolongé.
22. Améliore la coordination entre les propriocepteurs des articulations, la transmission des influx nerveux vers et depuis le cerveau, la transmission des influx nerveux et la réactivité des fibres musculaires.
23. Améliore la réactivité du cerveau à l'appareil vestibulaire de l'oreille interne, améliorant ainsi l'équilibre.
24. Soulage les douleurs au cou et au dos, les maux de tête et autres douleurs causées par le manque d'exercice.
25. Améliore les processus de digestion et d'élimination.
26. Permet une relaxation et un sommeil plus profonds et plus faciles.
27. Peut réduire la fatigue et l'inconfort menstruel pour les femmes.
28. Minimise le nombre de rhumes, d'allergies, de troubles digestifs et de problèmes abdominaux.
29. A tendance à ralentir l'atrophie dans le processus de vieillissement.
30. Est une forme d'exercice efficace par laquelle l'utilisateur acquiert un sentiment de contrôle et une meilleure image de soi.
31. Rebondir est amusant!

Tout mouvement permettra au liquide lymphatique de bouger. La meilleure façon de maintenir un débit sain est de faire des promenades rapides, de courir et de sauter. Sauter sur un rebondeur ou un trampoline est le meilleur. 5 minutes sur un rebondeur équivalent à une course de 15 minutes. La recommandation ultime est de 12 minutes par jour, car cela exerce le cœur. Les experts disent que si vous doublez votre fréquence cardiaque pendant 12 minutes par jour, vos chances d'avoir une crise cardiaque sont très improbables. Vous pouvez en savoir plus sur le système lymphatique dans un article de blog précédent «Équilibrer le système lymphatique pour améliorer la santé et le bien-être»

Après avoir lu les 31 raisons pour lesquelles le rebond peut améliorer votre santé et votre bien-être, j'espère que vous investissez dans un rebondeur ou que vous montez sur le trampoline de vos enfants (ou petits-enfants) et que vous vous amusez à sauter avec eux.

Bon saut!