Écrit par Dr Kate Beaven-Marks
Dans votre vie, vous êtes plus qu’un simple hypnothérapeute. En plus de votre personnage d’hypnothérapeute, vous pouvez être un partenaire relationnel, un parent, un fils ou une fille, un ami, un voisin, un collègue, un coéquipier et de nombreux autres rôles que vous n’avez peut-être même pas envisagés. Chacun de ces rôles s’accompagne à la fois d’avantages et de responsabilités. Au moment où vous vous acquittez de toutes ces responsabilités, il se peut qu’il reste peu d’énergie pour vos propres besoins. Tandis que tremper dans le bain avec des bougies et un verre de vin, ou se blottir sur le canapé avec une tasse de thé et un bon film peut sembler une utilisation extravagante du temps que vous pourriez plutôt optimiser pour travailler sur votre entreprise, passer du temps à vous concentrer tout seul soins auto-administrés est un aspect critique d’être un hypnothérapeute efficace à long terme.
Imaginez un étang de jardin. Chaque fois qu’il pleut ou qu’il neige, l’étang se remplit et les ruisseaux qui en partent distribuent cette eau nourrissante dans tout votre jardin, gardant votre étang au bon niveau. Cependant, si vous ne prenez pas se soucier de l’étang, ces ruisseaux peuvent être bloqués. Puis, quand il pleut, l’étang déborde, ne pouvant plus fonctionner efficacement, inondant certaines zones du jardin et laissant d’autres parties du jardin manquantes.
Contrairement à l’effort physique d’avoir à déterrer les mauvaises herbes afin de maintenir un étang, les soins personnels pour les hypnothérapeutes sont beaucoup plus facilement réalisables. Alors qu’en tant qu’humains, nous sommes moins capables de faire face au stress qui se présente si nous sommes déjà épuisés physiquement et émotionnellement, en tant que thérapeutes, nous avons les connaissances et les outils à notre disposition pour développer des stratégies d’adaptation utiles et renforcer notre résilience. Plutôt que d’énumérer toutes les nombreuses approches d’hypnothérapie que vous pourriez utiliser dans vos propres séances d’auto-hypnose, ou peut-être lors d’un échange de thérapie avec un collègue, ce blog est un rappel doux de certains des principes fondamentaux des soins personnels.
Il y a des avantages évidents, tant sur le plan personnel que professionnel, à investir dans nos propres soins personnels. Les thérapeutes qui négligent leurs propres besoins personnels, qui ne prennent pas le temps de se nourrir, peuvent être moins en mesure de transmettre les avantages de le faire aux clients. Ils peuvent avoir moins d’empathie et avoir plus de difficulté à établir et à maintenir un rapport, ce qui n’est pas idéal lorsque le rapport peut considérablement aider le processus thérapeutique. Cela peut alors réduire leur réussite professionnelle et conduire à une faible estime de soi. De plus, les thérapeutes peuvent devenir mécontents de leur pratique thérapeutique et peuvent même développer des sentiments de ressentiment envers leurs clients.
Du point de vue de la santé physique, aborder les réponses de combat / fuite et promouvoir la réponse de relaxation peut prévenir les effets physiques néfastes du stress chronique, tandis que manger des aliments sains et avoir une hydratation suffisante aide à maintenir le corps en bon état demande. Du point de vue de la santé émotionnelle, prendre le temps de prendre soin de soi crée un équilibre mental et peut aider à prévenir l’épuisement professionnel et la fatigue de compassion.
Le temps personnel est un aspect fondamental des bons soins personnels. Alors que les besoins personnels en temps peuvent varier en fonction de votre niveau d’introversion ou d’extraversion, quelques le temps personnel est essentiel. Se donner le temps d’avoir un équilibre dans sa vie est plus qu’un équilibre travail-vie personnelle. Il se peut que la plus grande pression vienne actuellement de votre vie personnelle. Cependant, si vous ne répondez pas à cela, cela peut nuire à la façon dont vous travaillez avec vos clients, par exemple avec une faible tolérance à la frustration. Il est important de se reposer suffisamment et de passer du temps de qualité en dehors du travail ou de tout ce qui vous cause de la pression (pas seulement lorsque vous êtes épuisé à la fin de la journée). Lorsque vous avez le temps, concentrez-vous et soyez présent dans ces moments. Par exemple, si vous prenez un bain moussant, laissez votre téléphone dans votre chambre. Concentrez-vous sur les sensations de l’eau, le son de la musique douce (s’il y en a), peut-être l’odeur d’une bougie, même en regardant le scintillement d’une flamme de bougie pendant que vous vous baignez et vous détendez. En éloignant votre concentration de tout ce qui vous met sous pression, vous êtes en mesure de permettre à votre esprit de résoudre vos problèmes, de bénéficier de l’auto-réflexion et de mieux comprendre sans réfléchir délibérément.
Aussi, en ce qui concerne le temps, il est avantageux de prévoir régulièrement suffisamment de temps pour planifier votre journée, votre semaine et votre mois. Cela peut vous aider à être objectif sur les priorités et peut vous aider à éviter de vous concentrer sur les tâches faciles ou agréables, plutôt que sur les tâches importantes et bénéfiques. En effet, plus votre vie est occupée, plus les bonnes compétences en gestion du temps sont importantes.
En plus d’aider l’esprit à se rééquilibrer, le corps bénéficie également de soins. Lorsqu’une personne est stressée, elle commence à se crisper physiquement, et cette tension peut, avec le temps, provoquer des symptômes physiques, voire des blessures. Quelques minutes de «relaxation progressive» peuvent aider tout le corps à relâcher une tension dont vous n’aviez peut-être même pas conscience. Cela peut aider à la circulation sanguine et stimuler le fonctionnement du corps. N’oublions pas non plus les avantages d’un mode de vie sain. Ainsi, une alimentation saine, une hydratation suffisante et une activité / exercice permettent au corps de fonctionner et de mieux résister au stress physique et psychologique. De plus, une bonne hygiène de sommeil est une composante fondamentale des soins personnels. Non seulement assez de sommeil, mais un sommeil de bonne qualité et une routine de sommeil saine.
À première vue, tout cela peut sembler du bon sens. C’est peut-être quelque chose que vous savez probablement déjà. Pourtant, juste pour un instant, pensez à quel point votre vie est vraiment équilibrée. Dans quelle mesure vos stratégies vous permettent d’éviter d’appuyer sur les boutons ou de gérer ce qui se passe si une réaction de stress est déclenchée? À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes vraiment concentré sur ce que vous faites, que ce soit au travail, tondre la pelouse ou même en vous disputant avec un ami ou un parent? Prenez rapidement le temps de simplement vous concentrer sur tous les différents aspects de votre vie et de prendre conscience de ce à quoi vous vous accrochez qui ne vous sert plus aucun avantage, ainsi que de ce que vous pouvez ajouter à votre vie qui vous aidera à vivre le la vie la plus enrichissante pour vous. Après tout, vous le méritez.
Si vous ne savez pas par où commencer et que vous souhaitez obtenir de l’aide pour créer un équilibre mental dans votre propre vie, contactez-nous directement pour réserver une session de supervision hypnothérapeute, où nous pouvons vous aider à avancer.
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Nous espérons que ce blog sur créer un équilibre mental en tant qu’hypnothérapeute a été utile. Si vous avez des questions sur ce sujet ou quoi que ce soit d’autre, n’hésitez pas entrer en contact, parce que nous sommes toujours heureux de vous aider!
– écrit par Dr Kate Beaven-Marks
(Directeur HypnoTC)
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