Ce que vous devez savoir avant de vous coucher

Vous pourriez avoir l'impression que vous êtes en forme et en bonne santé simplement parce que vous comptez les calories et évitez de vous adonner de manière excessive aux aliments gras. Vous devez cependant savoir que ce n'est que la moitié de la bataille. Il s'agit plutôt de l'heure à laquelle vous mangez. C'est quelque chose à considérer si vous avez l'habitude de manger avant de vous coucher. Bien qu'une collation rapide avant de l'appeler une nuit puisse avoir des effets positifs, voici ce que vous devez savoir sur les risques associés à manger les mauvaises choses avant de vous coucher.

Reflux d'acide

Quiconque souffre de reflux gastro-œsophagien pourrait jouer avec le feu s'il mange régulièrement avant de se coucher. La maladie – qui fait essentiellement remonter l'acide gastrique dans la gorge – peut être aggravée lorsque vous vous allongez. Vous pourriez donc vous exposer à des brûlures d'estomac et à une boule dans la gorge si vous ne vous éloignez pas de certains aliments avant de vous coucher, y compris ceux qui sont épicés et agrumes.

Stimulation

Vous pourriez par inadvertance stimuler votre corps si vous mangez les mauvais aliments avant de frapper le foin. Cela peut signifier que vous avez du mal à vous endormir ou que vous vous réveillez de façon inattendue tout au long de la nuit. Ce n'est peut-être pas seulement une occurrence unique, mais cela peut vous jeter dans un mauvais sommeil à l'avenir. Alors, quels aliments sont particulièrement stimulants? Les collations sucrées telles que les bonbons et le chocolat figurent en tête de liste.

Poids

Votre corps est une créature d'habitude. Cela signifie qu'il s'habitue aux choses – et aspire ensuite à cette routine – assez rapidement. Si vous commencez à manger avant de vous coucher, il est possible que vous ayez régulièrement faim près de l'heure du coucher et que vous deviez satisfaire votre appétit avant de vous mettre au lit. Au fil du temps, cela peut faire gonfler votre poids. Le plus grand piège dans lequel vous pourriez tomber serait de manger de gros repas lourds plutôt que de petites collations légères avant de vous coucher.

Besoin d'un conseil?

Il convient de se rappeler que seuls certains aliments auront ces effets négatifs. Si vous recherchez plus d'informations pour pouvoir orienter correctement vos habitudes alimentaires nocturnes, assurez-vous de consulter les diététistes de notre annuaire.