Ce que vous devez savoir sur le fait de manger avant de vous coucher

Vous pourriez avoir l’impression que vous êtes en forme et en bonne santé simplement parce que vous comptez les calories et évitez de trop consommer des aliments gras. Vous devez savoir, cependant, que ce n’est que la moitié de la bataille. Au lieu de cela, il s’agit de l’heure à laquelle vous mangez. C’est quelque chose à considérer si vous avez l’habitude de manger avant de vous coucher. Bien qu’une collation rapide avant de passer une nuit peut avoir des effets positifs, voici ce que vous devez savoir sur les risques associés à manger les mauvaises choses avant de vous coucher.

Reflux d’acide

Toute personne souffrant de reflux gastro-œsophagien pourrait jouer avec le feu si elle mange régulièrement avant de se coucher. La maladie – qui fait essentiellement remonter l’acide gastrique dans la gorge – peut être aggravée lorsque vous vous allongez. Vous pourriez donc vous exposer à des brûlures d’estomac et à une boule dans la gorge si vous ne vous éloignez pas de certains aliments avant de vous coucher, y compris ceux qui sont épicés et citronnés.

Stimulation

Vous pourriez par inadvertance stimuler votre corps si vous mangez les mauvais aliments avant de frapper le foin. Cela peut signifier que vous avez du mal à vous assoupir ou que vous vous réveillez de manière inattendue tout au long de la nuit. Ce n’est peut-être pas non plus une occurrence ponctuelle, mais cela peut en fait vous jeter dans un mauvais rythme de sommeil à l’avenir. Alors, quels aliments sont particulièrement stimulants? Les collations sucrées telles que les bonbons et le chocolat sont en tête de liste.

Poids

Votre corps est une créature d’habitude. Cela signifie qu’il s’habitue aux choses – et qu’il aspire ensuite à cette routine – assez rapidement. Si vous commencez à manger avant de vous coucher, il est possible que vous ayez régulièrement faim à l’approche de l’heure du coucher et que vous ayez besoin de satisfaire votre appétit avant de vous coucher. Au fil du temps, cela peut faire gonfler votre poids. Le plus grand piège dans lequel vous pouvez tomber serait de manger des repas copieux et lourds plutôt que de petites collations légères avant de vous coucher.

Besoin d’un conseil?

Il convient de rappeler que seuls certains aliments auront ces effets négatifs. Si vous cherchez plus d’informations afin de pouvoir orienter vos habitudes alimentaires nocturnes de la bonne manière, assurez-vous de consulter les diététiciens dans notre annuaire.