Comprendre l’anxiété liée à la santé avec la hiérarchie des besoins de Maslow

Écrit par Dr Kate Beaven-Marks

Combien d’heures par jour passons-nous à être bombardés d’informations sur la santé? Plus que tout autre moment, les gens reçoivent des avertissements de maladie et de décès, quelle que soit leur direction. Pas seulement les médias sociaux, mais les nouvelles grand public et même au coin du magasin! Chaque gorge irritée, chaque nez reniflant ou horreur des horreurs, quelques toux, peuvent amener quelqu’un à s’inquiéter que ce soit quelque chose de plus significatif.

Malheureusement, la peur de tomber malade peut avoir un effet significatif sur la vie quotidienne d’une personne et un impact négatif sur son système immunitaire. Les conduisant à devenir plus vulnérables à la maladie. À l’heure actuelle, non seulement certaines personnes développent la peur de développer un coronavirus, mais aussi de circuler en public là où le virus peut être présent.

Tout au long du verrouillage et des variations depuis, de nombreuses personnes ont éprouvé des réactions émotionnelles intenses, y compris l’anxiété, la panique, la dépression et la peur. La peur de tomber malade, la peur du contact avec les autres, voire la peur d’être malade et incapable de recevoir des soins adéquats. Certains ont expérimenté des pensées ou des comportements irrationnels d’autres manières, comme le besoin d’accumuler ou de se préparer à toute éventualité pour compenser une insécurité presque écrasante. Chaque tranche d’âge peut être affectée. Des enfants qui ne comprennent pas les changements à la routine, aux personnes âgées manquant de contact et de soins essentiels et qui peuvent avoir moins d’accès à Internet que les autres adultes.

Ce blog va explorer certains problèmes d’anxiété liés à la santé qui sont survenus au cours de la dernière année et les relie à la hiérarchie des besoins de Maslow.

Effets de verrouillage

Au début du confinement et pendant les premiers mois, certaines personnes étaient incapables d’obtenir la nourriture ou les médicaments dont elles avaient besoin. Si vous considérez qu’il s’agit là des termes de la hiérarchie des besoins de Maslow, les gens avaient du mal à obtenir ce dont ils avaient besoin (rappelez-vous la pénurie de papier hygiénique, de lait pour bébé, de pâtes, de farine et de paracétamol) sur un principe fondamental (Besoins psycologiques) base.

Il y avait aussi des problèmes de thésaurisation, où les gens achèteraient plus que ce dont ils avaient besoin, et cela pourrait être en réponse à leur besoins de sécurité (voir schéma ci-dessus). De plus, avec autant d’opinions divergentes, les gens étaient incapables de se sentir psychologiquement en sécurité. En plus de ces besoins fondamentaux, le verrouillage et l’isolement drastique ont eu un impact à un niveau profond affectant la façon dont les gens se rencontraient (ou étaient incapables de se rencontrer) et l’effet sur leurs relations et leurs besoins de connectivité.

En parcourant le graphique, les besoins plus élevés sont également influencés, certains clients se sentant toujours «en pause» et n’ayant rien obtenu depuis mars 2020; c’est comme si l’année écoulée s’était écoulée sans rien de positif à montrer. Cela peut alors avoir un impact sur le point le plus élevé de la hiérarchie, celui de self-actualisation et réaliser son plein potentiel. Certains clients se «bousculent» sur la façon dont ils se sont débrouillés ou s’en sortent et constatent qu’ils n’ont pas répondu à leurs propres attentes. Cela conduit alors à une foule d’émotions négatives, notamment la colère, la culpabilité, la perte, la honte et la dépression.

Isolement et solitude

Beaucoup de gens rapportent que ces derniers mois, c’est l’impact sur les relations (besoins de connectivité) qui a été le défi le plus important. Fait intéressant, même les personnes qui vivent avec d’autres peuvent signaler des sentiments d’isolement et de solitude. La solitude est un état d’esprit, de perception de la connexion, plutôt que de l’emplacement, et quelqu’un peut en faire l’expérience même lorsqu’il est entouré de gens, qu’ils les connaissent (par exemple, la famille) ou qu’ils soient des étrangers.

La solitude, de temps en temps, est un aspect normal de la vie humaine et peut être vécue comme une solitude réactive (par exemple, après un divorce). Lorsqu’un client n’a pas la capacité financière, émotionnelle ou mentale (ou à l’heure actuelle, la capacité sociétale) de répondre à ses besoins sociaux et de s’engager dans les cercles sociaux et l’interaction, alors une telle solitude peut devenir chronique et entraîner des conséquences négatives sur la santé.

L’isolement social et la solitude peuvent avoir des effets sur tous les aspects (cognitifs, mentaux et physiques) de la santé d’une personne. Les gens signalent généralement des niveaux accrus de stress, des troubles du sommeil, des effets sur le poids et l’alimentation et un impact accru de l’anxiété et de la dépression. En effet, la professeure Julianne Holt-Lunstad, dans son article, a constaté que là où il y a à la fois isolement et solitude, il y avait une probabilité accrue de mortalité prématurée de 32%, et que combinée, elle peut être deux fois plus nocive pour la santé mentale et physique que l’obésité!

Information et désinformation

Bien qu’il s’agisse d’un excellent outil pour aider à garder les individus isolés connectés, Internet peut également avoir un effet inutile sur les niveaux de peur, affectant à un besoins de sécurité niveau de la hiérarchie. Les gens peuvent avoir du mal à passer au crible et à évaluer la validité de l’immense quantité d’informations et de désinformation disponibles sur Internet et en particulier sur les plateformes de médias sociaux.

Peur de sortir / reprendre la vie

La simple tentative de revenir à une vieille routine peut être une nouvelle cause d’anxiété. Les choses auront changé. Qu’il s’agisse de notre trajet vers le travail, de notre lieu de travail ou même de la façon dont nous nous promenons dans notre supermarché local (files d’attente, systèmes à sens unique). Les personnes qui ont déjà des difficultés avec les compétences sociales et les conventions peuvent trouver particulièrement difficile de naviguer dans les nouvelles attentes d’être en dehors de la société, telles que la distanciation sociale, «  prendre du recul  », porter des masques / se débarrasser des masques, quand désinfecter / quand se laver les mains (que nettoyez-vous et quand?), même comment utiliser les lecteurs de cartes sans contact.

Après un certain temps, il peut y avoir un ajustement de sa vision du monde et notre maison peut être perçue comme une zone de sécurité. Certains désinfecteront tout (et tout le monde) qui franchit le seuil et craignent profondément le risque d’infection. Cela peut entraîner une réticence à quitter la maison et à s’aventurer à l’extérieur dans ce qui est perçu comme un espace «  infecté  », ayant ainsi un impact à la fois Besoins psycologiques et un besoins de sécurité niveau.

Manque de routine efficace

L’un des aspects les plus difficiles de l’isolement et de la quarantaine de verrouillage est l’impact qu’ils ont sur les routines établies de longue date (même à vie). Alors que certaines personnes aiment le changement, pour d’autres, quand il leur est infligé, elles se sentent démunies et vulnérables. En se référant aux aspects inférieurs de la hiérarchie de Maslow, si quelqu’un ne peut pas acheter de la nourriture et des médicaments comme il le fait habituellement, il peut s’inquiéter pour sa survie. Ce n’est pas quelque chose que la plupart des gens ont dû envisager auparavant. Pour d’autres, c’est trop familier. Le SSPT peut être déclenché chez ceux qui ont subi des restrictions sociales dans des lieux de conflit avant de vivre au Royaume-Uni.

Avant l’émergence du virus au Royaume-Uni, il n’y avait pas grand-chose qui empêchait les gens de vivre leur vie au quotidien, peut-être d’aller travailler, faire du shopping, socialiser, voir des êtres chers, etc. Maintenant, tout cela a changé. Il ne semble pas non plus y avoir de point final. L’incertitude peut être un niveau supplémentaire de perturbation, car de nouvelles routines «permanentes» ne peuvent pas être établies, les gens sont maintenus dans un état de temporalité. Plutôt que de simplement déplorer la perte d’anciennes routines, cela peut aider à établir de nouvelles routines. Accepter totalement qu’ils peuvent changer, mais faire ce qui aide «pour le moment».

Dépassement émotionnel et mauvaise régulation émotionnelle

De nombreuses personnes ont l’habitude de se sentir parfois anxieuses, stressées ou craintives. Pourtant, tous n’auront pas les ressources internes et les stratégies d’adaptation pour faire face à une exposition prolongée à ces émotions conduisant à un sentiment d’être submergé par de telles émotions. Les gens peuvent se sentir anxieux, nerveux, agités, irritables ou incapables de se concentrer, surexcités d’une manière inutile et incapables d’utiliser des outils d’auto-apaisement. Alternativement, ils peuvent simplement arrêter ces niveaux élevés de perturbation en verrouillant si profondément leurs sentiments qu’ils ont un manque d’intérêt et un manque d’énergie pour s’engager dans quoi que ce soit.

À mesure que les gens s’adaptent et travaillent peut-être sur les émotions initiales, à mesure que la phase aiguë du changement s’installe, il peut y avoir une transition vers une nouvelle gamme d’émotions négatives. Certaines personnes ont naturellement adopté les nouvelles façons de vivre dans leur foulée. Ils peuvent ne pas les aimer, mais ont la flexibilité de s’adapter. D’autres, qui sont plus rigides dans leurs systèmes de croyances, peuvent manquer de patience. Constatant qu’ils attendaient cette simple rencontre avec des amis, puis les règles changent et, encore une fois, il semble que des mois avant que cela puisse arriver. Cela peut conduire à des sentiments de frustration, de colère et de ressentiment. Si elle n’est pas traitée, elle peut être explosive, si elle est exprimée à l’extérieur, ou, si elle est contenue à l’intérieur, peut avoir un effet néfaste sur la santé mentale et physique.

Solutions d’hypnothérapie – qu’est-ce qui peut vous aider?

Comme pour tout client souffrant d’anxiété de santé, un examen approfondi (consultation) aidera à déterminer ses préoccupations et ses objectifs spécifiques. Il n’y a pas de «scripts» spécifiques à utiliser pour aider les clients à travers leur expérience du verrouillage et les restrictions subséquentes à leur liberté et à leur vie quotidienne. Il vaut plutôt la peine d’examiner les aspects de leur vie qui leur font défaut et d’aider les clients à trouver des solutions appropriées. Viser à répondre et à satisfaire chaque aspect de la hiérarchie des besoins de Maslow peut offrir des conseils utiles. Cela impliquera probablement un large éventail de vos approches habituelles, aidant les gens à développer de nouvelles routines (comportementales), à changer les croyances limitantes en croyances ingénieuses (cognitives), à mieux comprendre leurs réponses, besoins et désirs sous-jacents (analytiques), ainsi qu’à se connecter à événements et ressources passés (régression). L’un des domaines clés que vous pouvez trouver touche à chaque session sera le renforcement de l’ego, le travail pour développer et renforcer la résilience, stimuler les stratégies d’adaptation et aider les clients à s’apaiser.

En termes de suggestion de stratégies de soins personnels, une approche pratique et axée sur les solutions consistant à «faire» quelque chose, plutôt que «ne pas faire» quelque chose, peut aider les gens à se sentir plus autonomes et à réduire l’anxiété. Cela peut inclure,

• Adopter une approche rationnelle et axée sur les solutions face aux inquiétudes et aux préoccupations
• Créer de nouvelles routines
• Rester connecté
• Bien manger (aliments nutritifs)
• Faire de l’exercice

En abordant les préoccupations spécifiques et en travaillant à développer les ressources de votre client et à renforcer sa résilience, ainsi que des approches pratiques en matière de soins personnels, vous constaterez que vous êtes en mesure non seulement de répondre à leurs préoccupations actuelles, mais également de les aider à développer des stratégies d’adaptation pour faire face plus confortablement à tout nouveaux défis de manière positive.

Vous voulez plus d’informations sur la manière d’aider ce type de client? Rejoignez l’un de nos prochains événements de formation gratuits en hypnothérapie pour en savoir plus sur la formation d’hypnothérapeute professionnel et comment apprendre toutes les approches dont vous auriez besoin pour travailler avec ce type de client.

Obtenez un billet gratuit

Nous espérons que vous avez apprécié ce blog sur comprendre l’anxiété liée à la santé avec la hiérarchie des besoins de Maslow. Si vous avez des questions sur ce sujet ou quoi que ce soit d’autre, n’hésitez pas à nous contacter, car nous sommes toujours heureux de vous aider!

– écrit par Dr Kate Beaven-Marks
(Directeur HypnoTC)