Décalage horaire – le simple fait d'entendre le mot fait grogner un certain nombre d'entre nous, voyageurs d'affaires et vacanciers!
"Je suis en vacances – il est 4 heures du matin et je suis bien réveillé"
"Je viens d'atterrir, il est 2 heures du matin et j'ai une réunion importante demain, mais je ne peux pas dormir …"
Semble familier? Pour la plupart d'entre nous, le décalage horaire semble inévitable – seuls quelques chanceux peuvent l'éviter complètement!
Alors, quelle est la réponse?
Malheureusement, il ne semble pas y avoir de réponse qui convienne à tout le monde. Il existe cependant un certain nombre d'approches qui ont contribué à améliorer la situation pour certains et à atténuer l'effet du décalage horaire. Certains sont énumérés ci-dessous:
- Réglez votre montre à l'heure locale (à destination) dès que vous montez dans l'avion.
- Agissez selon l'heure locale – s'il est temps de dormir, essayez au moins de vous reposer, de vous détendre et de fermer les yeux.
- Restez hydraté – l'eau est votre amie, pas l'alcool!
- Exercice – personnellement, chaque fois que j'atterris aux États-Unis (depuis le Royaume-Uni), je me rends au gymnase si possible avant d'aller me coucher. La dernière chose dont vous aurez envie, mais vous serez content de l'avoir fait! Encourage également une plus grande consommation d'eau.
- Mélatonine – certains ne jurent que par ce remède.
- Lisez – si vous êtes éveillé au milieu de la nuit, il est probable que vos pensées erreront et que vous commencerez à résoudre les problèmes de demain – la lecture peut vous aider à vous vider l'esprit et à vous détendre.
- Essayez de vous détendre – cela peut sembler banal, mais si la minute où vous vous réveillez, vous commencez à vous lamenter d'être éveillé, vous ne vous donnerez pas la chance de vous éloigner à nouveau. De même, si vous vous couchez et ne vous sentez pas fatigué, accordez-vous du temps – si la pièce est sombre, tempérée et calme, cela vous aidera.
- Bouchons d'oreille – Je ne pourrais pas dormir sans eux, surtout s'il y a du courant alternatif bruyant?
Mais qu'en est-il de la réflexologie?
Comme je l'ai dit, aucune approche ne fonctionne pour tout le monde, mais les clients avec qui j'ai travaillé ont trouvé que la réflexologie était profondément relaxante et plusieurs croient que cela les a aidés à surmonter le décalage horaire plus facilement.
La réflexologie fonctionne à travers les différents points réflexes des mains, des pieds et du visage. Au fur et à mesure que nous travaillons sur ces points, cela aide à apporter un sentiment d'équilibre et de relaxation qui à son tour aide à calmer l'esprit et le corps. Bien que ce ne soit pas une garantie, je vous encouragerais certainement à essayer!
Bon voyage!
