Hypnothérapie cognitive

Écrit par Rory Z Fulcher

Qu’est-ce que l’hypnothérapie cognitive ?

L’hypnothérapie cognitive est l’application de l’hypnothérapie pour traiter les croyances et les pensées inutiles et indésirables. L’objectif principal de l’hypnothérapie cognitive est de créer des croyances plus utiles et plus saines, ainsi que de défier et d’éliminer les croyances indésirables.

L’hypnothérapie cognitive repose sur les enseignements de la psychologie cognitive et sur l’étude des processus mentaux – les choses qui se produisent dans le cerveau lorsque nous agissons et réagissons aux situations de notre vie quotidienne. Nos cognitions (ou pensées) sont ce qui peut nous aider à donner un sens à ce que nous percevons, ainsi qu’à influencer notre langage, notre mémoire, notre créativité, nos capacités de raisonnement et de résolution de problèmes, ainsi que nos capacités d’apprentissage.

La psychologie cognitive a commencé à se développer dans les années 1960 avec l’idée qu’il y avait des processus mentaux inobservables ainsi que des réponses habituelles et comportementales. Cette transition d’une concentration sur la psychologie comportementale à une psychologie plus cognitive était, en partie, due à la Seconde Guerre mondiale, alors que l’armée britannique commençait des recherches sur la façon de former les les esprits de leurs soldats aux défis de la guerre, au lieu de simplement entraîner leur corps et leurs réponses physiologiques. De plus, dans les années 1960 et au-delà, au fur et à mesure que l’informatique se développait, un parallèle a été établi entre la façon dont fonctionne l’esprit humain et la façon dont un ordinateur fonctionne pour traiter l’information, comme le stockage et la récupération de mémoire. Avance rapide jusqu’à aujourd’hui, et la psychologie cognitive est l’une des approches incontournables pour les conseillers, psychologues et autres thérapeutes parlants, et a un large éventail d’applications, y compris le travail avec la psychologie anormale, la psychologie sociale, la psychologie du développement, la psychologie de l’éducation et la psychologie de la personnalité.

La psychologie cognitive se rapporte à nos croyances, qu’il s’agisse de croyances sur nous-mêmes, sur les autres ou sur des situations et des événements. En termes simples, les croyances sont formées par l’expérience, que ce soit directement ou indirectement. Lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau, cette connaissance peut devenir une croyance. Cela nécessitera parfois du renforcement et de la répétition. Cependant, parfois, une forte croyance peut être formée en faisant l’expérience de quelque chose une seule fois. Une fois qu’une croyance est créée, elle informe ensuite la façon dont nous choisissons d’agir et de réagir dans des situations liées à la croyance. Contrairement aux informations standard qui peuvent être vraies ou non, et peuvent être facilement examinées, une croyance est souvent quelque chose que nous apprenons à « croire sans poser de questions ». Cela se produit parce que nous avons utilisé notre propre expérience et processus de pensée comme preuve pour prouver pourquoi cette croyance est supposée vraie. Que la croyance soit en fait vrai ou pas, c’est une tout autre affaire…

La plupart du temps, les croyances que nous avons sont basées principalement sur les informations qui nous sont présentées et les expériences dans lesquelles nous nous trouvons engagés. En fonction de notre éducation et de ce que nous apprenons en grandissant, la majorité des croyances les plus les gens apprennent qu’ils sont sains et utiles. Cependant, nous pouvons parfois développer des croyances inutiles.

Des croyances inutiles ou malsaines peuvent être créées pour un certain nombre de raisons différentes. Le plus souvent cependant, il s’agit soit d’apprentissages incomplets/inappropriés pendant l’enfance, soit d’une réponse à une situation négative (à tout moment de notre vie). Par exemple, un client d’hypnothérapie peut avoir eu une enfance difficile, où il a été fréquemment réprimandé et rarement félicité. Cela pourrait avoir amené le client à développer la conviction que tout ce qu’il fait est mal, ou que personne n’appréciera ce qu’il a à offrir. Cependant, cette même croyance pourrait être née d’une situation différente. Peut-être que dans la vie adulte, au travail, le client a soumis trois projets consécutifs à son patron, et le patron les a tous rejetés assez durement. Ces expériences négatives, associées aux états émotionnels élevés qui ont pu se produire avant/pendant/après ces expériences, pourraient assez facilement amener le client à de nouveau développer la conviction que personne n’appréciera ce qu’ils ont à offrir, ou que tout ce qu’ils font est mal.

En tant qu’hypnothérapeutes cognitifs, nous nous intéressons moins aux un événement qui a été le catalyseur de la formation de la croyance, et plus intéressé par la croyance elle-même. En remettant en cause une croyance, le client peut dépasser les limites liées à sa croyance inutile et créer une nouvelle croyance saine, conduisant à une manière plus utile de répondre. L’hypnothérapie cognitive fonctionne bien avec l’hypnothérapie comportementale pour créer des changements significatifs à long terme, sans que le client ait besoin de s’engager dans des approches d’hypnothérapie analytique qui peuvent nécessiter plus de temps de traitement pour le client, et sans avoir besoin d’utiliser la régression pour ramener le client au passé négatif. événements qui, lorsqu’ils sont utilisés trop tôt dans le processus de thérapie, pourraient être inutiles ou traumatisants pour le client.

Techniques d’hypnothérapie cognitive

L’hypnothérapie cognitive, comme mentionné ci-dessus, tire ses interventions de la psychologie cognitive et d’autres thérapies par la parole. Un hypnothérapeute cognitif apprendra d’abord à reconnaître les « distorsions cognitives ». Ces façons de penser erronées indiquent souvent qu’un client peut avoir une croyance malsaine. Par exemple, un client en perte de poids peut afficher une pensée en noir et blanc (tout ou rien) lorsqu’il relève un défi alimentaire. C’est peut-être parce qu’ils mangent un petit-déjeuner sain, puis à l’heure du déjeuner, ils font un choix moins sain et mangent un petit morceau de friandise. Puis, parce qu’ils ont fait un mauvais choix alimentaire, ils mondialisent cet « échec » et décident d’annuler toute la journée et de simplement manger toute la malbouffe qu’ils veulent, car « ils ont déjà échoué, alors il ne sert à rien de continuer à essayer et Mangez sain’. Cette distorsion cognitive pourrait être liée à une croyance inutile selon laquelle « pour perdre du poids, il faut manger des aliments sains 100 % du temps ». Comme vous en conviendrez probablement, pour la plupart des gens, cette croyance serait ingérable et pourrait provoquer des troubles émotionnels si cette croyance n’est pas respectée.

En plus de reconnaître les croyances inutiles et malsaines, les hypnothérapeutes apprendront une gamme d’approches de thérapie cognitive pour contester et remettre en question lesdites croyances, et pour créer de nouvelles croyances plus saines et appropriées pour les remplacer. Au cours de nos propres cours d’hypnothérapie, nous enseignons à nos étudiants comment incorporer des approches de thérapie comportementale émotive rationnelle (REBT) dans le processus d’hypnothérapie. Le REBT est un peu comme la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), seul le REBT est un peu plus flexible et plus facile à intégrer dans le processus d’hypnothérapie. Il suit un modèle en cinq étapes, appelé modèle ABCDE. ABCDE signifie :

• Affecter (les émotions liées au problème)
• Croyance (ce que le client croit, relatif au problème)
• Conséquence (les symptômes/problèmes rencontrés par le client)
• Contestation (contester la croyance inutile pendant la séance d’hypnothérapie)
• Intégration émotionnelle (rendant le changement de croyance permanent)

Il existe de nombreuses techniques d’hypnothérapie différentes qui peuvent être utilisées dans le processus d’hypnothérapie REBT, ce qui signifie que vous pouvez impliquer votre client dans ce processus à la fois en dehors de l’hypnose (comme c’est souvent le cas dans d’autres thérapies par la parole), ainsi qu’en hypnose, ce qui peut entraîner des changements plus rapides et plus durables.

Parallèlement aux approches REBT, l’hypnothérapeute cognitif apprendra également à incorporer des valeurs fondamentales (les croyances fondamentales d’un client) et des approches de thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) dans la séance de thérapie, ainsi que des approches de pleine conscience et d’arrêt de la pensée pour les clients qui ont besoin d’aide pour gérer pensées intrusives.

En quoi la thérapie cognitive peut-elle aider

L’hypnothérapie cognitive peut aider avec un large éventail de problèmes et d’objectifs des clients. Fondamentalement, tout problème comportant une composante de croyance peut être résolu avec succès grâce à l’hypnothérapie cognitive. Voici quelques exemples de ce que l’hypnothérapie cognitive peut aider :

• Dépendances
• Allergies
• Gestion de la colère
• Anxiété
• Assurance
• Asthme
• L’énurésie nocturne
• Deuil
• Rougir
• Bruxisme
• Troubles anxieux de l’enfance
• Confiance
• hypnose dentaire
• Dépression
• Troubles de l’alimentation
• Érythrophobie
• Insomnie
• Amélioration de la mémoire
• Ronger les ongles
• TOC
• Gestion de la douleur
• Attaques de panique/trouble
• Anxiété de performance
• Phobies
• Grossesse
• Infertilité psychogène
• Troubles psychosexuels
• Maladies de la peau
• Troubles du sommeil (parasomnies)
• Sevrage tabagique
• Troubles de la parole et bégaiement
• hypnose sportive
• La gestion du stress
• Maladie en phase terminale et décès
• Traumatisme et TSPT
• Gestion du poids

Limites potentielles de l’hypnothérapie cognitive

En tant qu’hypnothérapeute, c’est une très bonne idée d’avoir une compréhension approfondie de la façon d’intégrer les approches de l’hypnothérapie cognitive dans votre pratique de l’hypnothérapie. Il convient également de comprendre qu’il existe des limites à l’utilisation UNIQUEMENT de l’hypnothérapie cognitive, sans comprendre les autres modalités thérapeutiques clés.

Comme vous le savez sans doute maintenant, l’hypnothérapie cognitive fonctionne pour traiter les croyances. Dans certains cas, ce travail de changement de croyance à lui seul aidera à résoudre le problème du client. Cependant, dans certains cas, vous devrez appliquer l’hypnothérapie comportementale afin de vous assurer que le client est capable de générer de nouveaux comportements qui correspondent à ses nouvelles croyances saines. Inversement, dans certaines situations, vous pourriez constater que le client est incapable ou réticent à résoudre son problème en travaillant sur la croyance. Certains clients peuvent trouver que le fait de remettre en question l’une de leurs croyances de longue date peut être trop pour eux. C’est particulièrement le cas si le client n’a pas suffisamment de ressources et de force d’ego pour faire face à ce processus de contestation. En tant que tel, il est important pour l’hypnothérapeute professionnel d’avoir une gamme d’approches de « stabilisation du client », pour s’assurer que le client est capable de faire face à une séance de thérapie potentiellement difficile. C’est également une bonne idée pour le thérapeute d’avoir d’autres outils (tels que des approches analytiques ou de régression) pour les cas où un client est incapable de s’engager dans le processus d’hypnothérapie cognitive.

Comment apprendre l’hypnothérapie cognitive

Si vous souhaitez apprendre les approches d’hypnothérapie cognitive, votre meilleure option est un cours d’hypnothérapie de niveau praticien. Plutôt et en essayant d’apprendre l’hypnothérapie cognitive en tant qu’approche autonome, en l’apprenant dans le cadre de votre approche globale de l’hypnothérapie vous donnera la meilleure idée de comment et quand appliquer vos approches cognitives, et quand une approche différente pourrait être une option plus appropriée. Notre prochaine formation diplômante en hypnothérapie commence bientôt, pour en savoir plus cliquez ici :

Apprendre l’hypnose cognitive

Si vous préférez une solution en ligne, notre cours de certificat d’hypnothérapie en ligne en direct vous apprendra à utiliser les approches d’hypnothérapie cognitive (et bien plus encore). Nous espérons que vous avez apprécié ce blog sur hypnothérapie cognitive. Si vous avez des questions sur ce sujet ou sur tout autre sujet, n’hésitez pas à nous contacter, car nous sommes toujours heureux de vous aider !

– écrit par Rory Z Fulcher
(Directeur HypnoTC)