Parfois, il n'est pas clair ce qui déclenche l'insomnie, mais il est généralement associé à:
- Stress et anxiété
- Un mauvais environnement de sommeil – comme un lit inconfortable ou une chambre trop claire, bruyante, chaude ou froide
- Facteurs liés au mode de vie – tels que le travail posté, la consommation d'alcool ou de caféine avant le coucher
- Problèmes de santé mentale – comme la dépression
- Conditions de santé physique – comme des problèmes cardiaques ou des douleurs chroniques
- Certains médicaments
Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour essayer de prévenir l'insomnie, de changer votre routine de sommeil à éviter le temps d'écran jusqu'à une heure avant le coucher. Mais la clé est d'essayer de faire en sorte que l'esprit et le corps se détendent suffisamment pour que vous puissiez vous endormir. L'acupuncture, une ancienne pratique chinoise, a été liée à l'amélioration du sommeil et a également été montré pour aider à traiter l'insomnie.
Les preuves de l'acupuncture et de l'insomnie:
Un rapport préliminaire a révélé que chez les patients anxieux, l'acupuncture augmentait la production de mélatonine nocturne, une hormone qui régule le sommeil et le temps de sommeil total. Les patients qui recevaient un traitement d'acupuncture pouvaient également s'endormir plus rapidement, étaient moins excités la nuit et signalaient moins de stress. Les chercheurs ont conclu que, "Le traitement d'acupuncture peut être utile pour certaines catégories de patients anxieux souffrant d'insomnie."
Une autre étude a révélé que l'acupuncture améliore la qualité du sommeil chez les patients infectés par le VIH, pour qui les troubles et troubles du sommeil sont un problème courant. Les chercheurs ont constaté que, «L'activité du sommeil et la qualité du sommeil se sont considérablement améliorées après 5 semaines d'acupuncture individualisée…»
L'acupuncture est également utilisée pour soulager la douleur chronique, qui contribue fréquemment à l'insomnie, la théorie derrière cela est expliquée en détail ici.
Quelle que soit la raison pour laquelle les patients recherchent l'acupuncture, en raison de la nature relaxante du traitement, beaucoup trouvent qu'il améliore également sensiblement la qualité de leur sommeil. Si vous avez du mal à dormir, l'acupuncture peut vous être utile. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter ou à partager avec toute personne qui pourrait vous être utile. Merci d'avoir lu!
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