En Ayurveda, le printemps est une saison caractérisée par la chaleur (ou au moins moins de froid par rapport à l’hiver), l’humidité et la douceur. L’humidité augmente et nous ralentit. Kapha en sanskrit signifie « ce qui fleurit dans l’eau »; ça ressemble au printemps non? Ainsi, le printemps a tendance à augmenter le kapha. Avec la fin de l’hiver, une petite accumulation de kapha est quelque peu normale pour la plupart d’entre nous. Le printemps pour couronner tout peut augmenter encore plus de kapha. Mais de la même manière que la glace et la neige persistantes fondent au printemps, le kapha accumulé se liquéfie. Ce processus peut être soit un événement revitalisant, soit déclencher un certain nombre de problèmes de santé (allergies, sinusite, rhume, circulation lymphatique lente …). Avec une alimentation saisonnière et un mode de vie équilibré pour Kapha, améliorant la légèreté, la netteté, la sécheresse et la chaleur dans nos vies, nous pouvons soutenir notre physiologie dans son processus naturel de renouvellement et de revitalisation printanière. Cependant, le printemps est une saison de transition et donc changeante, donc une routine printanière n’est pas censée être rigide. En effet, le climat printanier local a tendance à osciller entre un hiver froid et sec et des conditions plus chaudes et plus humides, ce qui fait qu’une journée donnée pourrait aggraver le kapha mais aussi le vata. À partir du milieu du printemps, les températures augmentent et le Pitta peut également s’aggraver. Évidemment, ces modèles varient selon l’endroit où vous vivez et les nuances de votre climat local. Adapter sa routine printanière quotidienne est une excellente façon d’honorer les subtiles variations de la saison.
5 bons réflexes ayurvédiques pour le printemps
Lorsque les journées se réchauffent, votre appétit diminue et vous recherchez plus de légèreté dans les fruits, les légumes frais et les salades. C’est ainsi que votre corps vous dit qu’il est temps de faire un nettoyage printanier. En fait, le printemps est le moment idéal pour nettoyer avec un monodiète ou une cure de désintoxication. Un monodiète de jus de pomme ou de grenade de 3 jours est idéal pour la saison. Vous pouvez également soutenir le désir naturel de votre corps de se purifier plus en douceur en favorisant des goûts piquants, amers et astringents et en mangeant des aliments chauds, légers et relativement faciles à digérer pour stimuler le feu digestif, maintenir la chaleur, liquéfier le mucus et évacuer l’excès d’humidité. Buvez des boissons chaudes, avec du miel dans la journée. Structurez votre alimentation en mangeant beaucoup de légumes frais (mais pas nécessairement crus) et une variété de légumineuses. Ces aliments sont astringents et souvent un peu amers. Réduisez les légumes lourds ou liquides comme l’avocat, le concombre, les olives, la patate douce, la courge ou la courgette. Commencez votre journée avec un petit-déjeuner léger composé de fruits frais et de thé. Les déjeuners et dîners légers composés de céréales, de légumes cuits à la vapeur et de légumineuses sont souvent des choix parfaits. Mangez beaucoup de légumes verts amers, de légumes de la famille des choux (chou, brocoli, chou-fleur, etc.) et d’aliments épicés comme les poivrons verts. Mangez les jeunes pousses qui poussent dans toute la campagne (épinards, pourpier, quartiers d’agneau, achillée millefeuille, aile, ail d’ours, ortie, mauve …) en salade ou pesto! Le tofu et les œufs pochés ou durs conviennent également au printemps. Utilisez très peu d’huile ou de ghee lors de la cuisson. Minimisez votre consommation de produits laitiers, surtout le matin. Le lait de riz et le lait d’amande sont de bons substituts. Évitez les graines oléagineuses, le pain ou les aliments fermentés en excès.
2 / Je dis oui à la nouveauté
Respirez quelque chose de nouveau dans notre vie! Le but: vous débarrasser de votre cocon d’hiver Kapha et vous rebooster. Comment? Démarrez une nouvelle activité. N’hésitez pas à vous lancer dans une folle aventure. Vous voulez plus de spiritualité dans votre vie? Entrez dans la méditation ou le yoga. Plutôt attiré par l’activité manuelle? De nombreuses possibilités de bricolage existent entre la cuisine, la pâtisserie, la peinture, le dessin, le scrapbooking ou le tricot 100% déstressant. Si vous avez quelques jours devant vous et un peu d’argent de côté, le printemps est aussi un moment fabuleux pour s’offrir un petit voyage. Cela permet une vraie pause après l’hiver pour se reposer et revenir motivé et inspiré.
3 / Je prends du temps dehors et me connecte à la nature
Au printemps, la nature grouille de vie, les bourgeons et les jeunes pousses sortent avec le soleil. À l’époque, les vacances païennes de l’équinoxe de printemps étaient censées nous connecter à la nature et chasser l’obscurité hivernale. Qu’est-ce que cela signifie pour vous? Il ne s’agit pas d’organiser un sabbat et de danser nu autour d’un feu de joie mais plutôt d’aérer son esprit en passant du temps à l’extérieur. Après l’hibernation, sortez et passez du temps dans la nature. Vous pouvez organiser un grand pique-nique ou une randonnée d’une journée. As-tu un jardin? Alors pourquoi ne pas planter un jeune arbre avec votre enfant? Ou faites une promenade ensemble pour ramasser de jeunes pousses pour un pesto. S’il n’y a pas de jardin, vous pouvez toujours planter des herbes aromatiques dans votre cuisine ou sur votre balcon.
4 / Je trie!
Le fameux nettoyage de printemps est totalement anti kapha! Vous vous débarrassez de tout ce qui ne vous sert pas ou qui est trop utilisé, de toute votre accumulation. Le but? Trouvez de l’espace pour vous sentir plus léger émotionnellement. Collectez ces surplus et faites-en don à des associations ou centres de ressources, l’espace à créer est un renouvellement pour une autre personne. Pensez également à aérer en ouvrant vos fenêtres quelques minutes chaque jour. Un peu d’air frais pour purifier votre intérieur de la lourdeur de l’hiver et apporter la légèreté et la joie du printemps.
5 / Je booste mon foie
Au printemps, l’énergie est mobile, se déplaçant vers le haut et vers l’extérieur, comme les fleurs qui s’étendent vers le soleil. Dans le corps, c’est pareil. Votre organisation est une véritable centrale électrique qui va à toute vitesse pour tout nettoyer. Mais le foie est l’usine de recyclage du corps et donc l’acteur principal de la détox. Il purifie le sang de nombreuses substances qui pourraient lui être toxiques telles que les déchets azotés, l’alcool et les déchets liés au catabolisme des globules rouges.
Bref, avec toute l’agitation de votre corps, il est bon de lui donner un peu d’aide aussi. Boire 3 ou 4 tisanes à base de gingembre, romarin, curcuma ou pissenlit. Pour les plus courageux, l’infusion d’artichaut est très efficace mais son goût peut décourager les plus téméraires!
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