En Ayurveda, le printemps est une saison caractérisée par la chaleur (ou au moins moins de froid par rapport à l'hiver), l'humidité et la douceur. L'humidité augmente et nous ralentit. Kapha en sanscrit signifie "ce qui fleurit dans l'eau"; ça ressemble au printemps non? Ainsi, le printemps tend à augmenter le kapha. Avec la fin de l'hiver, une petite accumulation de kapha est quelque peu normale pour la plupart d'entre nous. Printemps pour couronner tout peut augmenter encore plus de kapha. Mais de la même manière que la glace et la neige persistantes fondent au printemps, le kapha accumulé se liquéfie. Ce processus peut être un événement revitalisant ou déclencher un certain nombre de problèmes de santé (allergies, sinusite, rhume, circulation lymphatique lente, etc.). Avec un régime saisonnier et un mode de vie équilibrant pour Kapha, renforçant la légèreté, la netteté, la sécheresse et la chaleur dans nos vies, nous pouvons soutenir notre physiologie dans son processus naturel de renouvellement printanier et de revitalisation. Cependant, comme le printemps est une saison de transition et qu’il change donc, une routine printanière n’est pas censée être rigide. En effet, le climat printanier local a tendance à fluctuer entre un hiver froid et sec et des conditions plus chaudes et plus humides, ce qui signifie qu'un jour donné peut aggraver le kapha mais aussi le vata. À partir du milieu du printemps, les températures augmentent et la Pitta peut également s'aggraver. Évidemment, ces modèles varient en fonction de votre lieu de résidence et des nuances de votre climat local. Adapter votre routine quotidienne de printemps est un excellent moyen d’honorer les variations subtiles de la saison.
5 bons réflexes ayurvédiques pour le printemps
Lorsque les jours se réchauffent, votre appétit diminue et vous recherchez plus de légèreté dans les fruits, les légumes frais et les salades. C'est la façon dont votre corps vous dit qu'il est temps de nettoyer le printemps. En fait, le printemps est le moment idéal pour nettoyer avec une monodiet ou une désintoxication. Un jus de pomme ou de grenade de 3 jours est idéal pour la saison. Vous pouvez également soutenir le désir naturel de votre corps de purifier en douceur en favorisant les goûts piquants, amers et astringents et en mangeant des aliments chauds et légers qu'il est relativement facile de digérer pour stimuler le feu digestif, maintenir la chaleur, liquéfier le mucus et évacuer l'excès d'humidité. Buvez des boissons chaudes, avec du miel dans la journée. Structurez votre alimentation en mangeant beaucoup de légumes frais (mais pas nécessairement crus) et une variété de légumineuses. Ces aliments sont astringents et souvent un peu amers. Réduisez les légumes lourds ou liquides tels que les avocats, les concombres, les olives, les patates douces, les courges et les courgettes. Commencez votre journée avec un petit déjeuner léger composé de fruits frais et de thé. Les déjeuners et dîners légers de céréales et de légumes cuits à la vapeur ainsi que de légumineuses sont souvent des choix parfaits. Mangez beaucoup de légumes verts amers, de légumes familiers du chou (chou, brocoli, chou-fleur, etc.) et d’aliments épicés comme les poivrons verts. Mangez les jeunes pousses qui poussent partout dans la campagne (épinards, pourpier, quartiers d'agneau, achillée, millefeuille, ailes, ail des ours, ortie, mauve …) en salade ou au pesto! Le tofu et les œufs durs ou pochés conviennent également au printemps. Utilisez très peu d'huile ou de ghee lors de la cuisson. Minimisez votre consommation de produits laitiers, surtout le matin. Le lait de riz et le lait d'amande sont de bons substituts. Évitez les graines oléagineuses, le pain ou les aliments fermentés en excès.
2 / Je dis oui à la nouveauté
Respirez quelque chose de nouveau dans notre vie! L'objectif: se débarrasser de votre cocon d'hiver Kapha et vous rebooster. Comment? Commencer une nouvelle activité. N'hésitez pas à vous lancer dans une folle aventure. Vous voulez plus de spiritualité dans votre vie? Entrez dans la méditation ou le yoga. Plutôt attiré par l'activité manuelle? De nombreuses possibilités de bricolage existent entre la cuisson, la cuisson, la peinture, le dessin, le scrapbooking ou le tricot 100% destressé. Si vous avez quelques jours devant vous et un peu d'argent de côté, le printemps est également un moment fabuleux pour s'offrir un petit voyage. Cela permet une vraie pause après l'hiver pour se reposer et revenir motivé et inspiré.
3 / Je prends du temps à l'extérieur et je me connecte à la nature
Au printemps, la nature fourmille de vie, de bourgeons et de jeunes pousses sortent avec le soleil. À l'époque, les vacances païennes de l'équinoxe de printemps avaient pour but de nous mettre en contact avec la nature et de chasser les ténèbres de l'hiver. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? Il ne s’agit pas d’organiser un sabbat et de danser nue autour d’un feu de joie, mais bien d’aérer votre esprit en passant du temps à l’extérieur. Après l'hibernation, sortez et passez du temps dans la nature. Vous pouvez organiser un bon pique-nique ou une randonnée par jour. As-tu un jardin? Alors pourquoi ne pas planter un jeune arbre avec votre enfant? Ou allez faire une promenade ensemble pour cueillir de jeunes pousses pour un pesto. S'il n'y a pas de jardin, vous pouvez toujours planter des herbes aromatiques dans votre cuisine ou sur votre balcon.
4 / Je trie!
Le fameux nettoyage de printemps est totalement anti kapha! Vous vous débarrassez de tout ce qui ne vous sert pas ou qui est trop utilisé, de toute votre accumulation. Le but? Trouvez un espace pour vous sentir plus léger émotionnellement. Collectez ces surplus et donnez-les à des associations ou à des centres de ressources. L'espace que vous pouvez créer est un renouvellement pour une autre personne. Pensez également à aérer en ouvrant vos fenêtres quelques minutes chaque jour. Un peu d'air frais pour purifier votre maison de la lourdeur de l'hiver et apporter la légèreté et la joie du printemps.
5 / Je booste mon foie
Au printemps, l’énergie est mobile, se déplace vers le haut et l’extérieur, comme les fleurs qui s’étendent vers le soleil. Dans le corps, c'est pareil. Votre organisation est une véritable centrale électrique qui va à fond pour tout nettoyer. Mais le foie est l’usine de recyclage du corps et donc le principal acteur de la désintoxication. Il purifie le sang de nombreuses substances potentiellement toxiques, telles que les déchets azotés, l'alcool et les déchets liés au catabolisme des globules rouges.
En bref, avec tout le bruit dans votre corps, il est bon de lui donner un peu d'aide aussi. Buvez 3 ou 4 tisanes au gingembre, au romarin, au curcuma ou au pissenlit. Pour les plus courageux, l'infusion d'artichaut est très efficace mais son goût peut décourager les plus téméraires!
Un séjour sans faille
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