Il existe un certain nombre d'herbes et d'aliments fondés sur des preuves qui soutiennent divers aspects de la fonction sexuelle et de la santé reproductive de l'homme.
Pour ce qui est de la dysfonction érectile, par exemple, je pense que la phytothérapie et la nutrition factuelle sont nettement supérieures aux approches occidentales pour traiter les processus pathophysiologiques sous-jacents qui sont à l’origine de ces problèmes de santé.
Avec les herbes et les aliments, vous pouvez traiter virtuellement la plupart des causes sous-jacentes communes connues de la dysfonction érectile, telles que celles d'origine cardiovasculaire, telles que la dysfonction endothéliale ou d'autres causes telles que les causes endocriniennes, hormonales, hpa et psychogènes, telles que l'anxiété et la dépression. , qui bien sûr sont également des facteurs de risque majeurs.
Encore une fois, c’est un autre domaine dans lequel la phytothérapie est nettement supérieure aux médicaments occidentaux et vous pouvez utiliser plusieurs herbes / aliments différents dans un même remède à base de plantes pour traiter simultanément de multiples causes différentes de dysfonctionnement sexuel.
Alors que les approches de type pharmaceutique occidentales traitent les personnes atteintes de dysfonction érectile, non seulement elles traitent rarement les processus physiopathologiques sous-jacents tels que l'inflammation ou le dysfonctionnement endothélial qui sont à l'origine de ces affections, mais elles ont tendance à ne s'attaquer qu'à un seul mécanisme. la seule fois, voire pas du tout…
Les herbes toniques chinoises et les adaptogènes tels que le ginseng, le cordyceps, le cistanche, la maca, etc. sont traditionnellement recommandés pour améliorer la fonction sexuelle et favoriser la santé génésique des hommes. Nombre de ces herbes sont inclus dans notre liste.
J'ai également inclus plusieurs aliments fondés sur des preuves, tels que l'ail, la grenade et le chocolat noir (cacao flavanols), qui se sont révélés avoir un effet direct sur le soutien de la fonction érectile dans les études ou qui ont contribué à améliorer la santé cardiovasculaire par divers mécanismes.
Voici vingt de mes herbes et aliments préférés pour favoriser la santé des hommes.
1. paille d'avoine (Avena Sativa)
La paille d'avoine (Avena Sativa) est une herbe douce et nerveuse «nervine» traditionnellement recommandée pour ses propriétés aphrodisiaques et pour augmenter la libido.
En médecine traditionnelle, l'avena sativa est utilisée pour traiter la débilité nerveuse, l'insomnie et la faiblesse nerveuse.
La paille d'avoine est un excellent choix d'herbe médicinale pour le dysfonctionnement sexuel associé à un dysfonctionnement du système nerveux, au stress et à l'anxiété. Les herbes nerveuses telles que l'avena sativa aident à renforcer et à tonifier le système nerveux, en particulier la branche parasympathique.
Une étude réalisée en 1986 par l’Institut de recherche avancée sur la sexualité à San Francisco a révélé des effets tels qu’une prise de conscience sexuelle accrue, une augmentation des pensées sexuelles, un plus grand nombre d’orgasmes (36% chez les hommes et 29% chez des femmes) et chez certains sujets masculins déliaison de la testostérone de TBG. L'avoine fournit des saponines stéroïdiennes qui modulent l'équilibre hormonal. (1)
2. pollen de pin
Poudre De Pollen De Pin est l’un de mes «super-aliments» nutritifs préférés pour favoriser la santé des hommes et j’ai constaté une nette amélioration de la libido, de la libido et de la fonction érectile avec du pollen de pin.
Dans les études, on dit souvent que la poudre de pollen de pin est une «réserve naturelle en micronutriments», riche de plus de 200 nutriments, notamment des acides aminés, des minéraux, des vitamines, des enzymes et des flavonoïdes qui sollicitent l'organisme.
On dit également que le pollen de pin contient de faibles quantités de phyto-androgènes et, étant donné son effet puissant sur l'augmentation de la libido et de la libido, je pourrais certainement le croire.
«La testostérone, l'épi-testostérone et l'androstènedione ont été trouvés dans le pollen de pin sylvestre P. silvestrisL. (Saden-Krehulaet al., 1971) "
3. Cistanche Deserticola
Cistanche Deserticola ou "Rou Cong Rong ” est l’une des principales plantes médicinales de la médecine traditionnelle chinoise utilisée comme herbe tonique pour améliorer la santé des hommes et rétablir les fonctions sexuelles.
Cistanche est communément appelé «ginseng du désert» en raison de ses propriétés toniques au ginseng à large spectre et est appelé «l'agrandisseur de tige» en raison de sa capacité supposée à augmenter la taille du pénis et à améliorer la fonction érectile.
Dans la médecine traditionnelle chinoise, Cistanche est recommandé pour aider à rétablir le «rein au yang» et pour tonifier le jing.
«Les études pharmacologiques modernes ont depuis démontré que C. deserticola possédait de vastes fonctions médicinales, en particulier pour la régulation hormonale, les activités apéritives, immunomodulatrices, neuroprotectrices, antioxydantes, anti-apoptotiques, anti-nociceptives, anti-inflammatoires, anti-fatigue et la promotion de la formation osseuse " (2)
4. Grenade
La grenade est l’un des plus anciens fruits comestibles connus et constitue une excellente source de phyto-nutriments antioxydants très puissants tels que (flavonoïdes polyphénoliques, tanins et anthocyanines), qui sont également considérés comme des agents anti-athérogènes puissants.
Certaines petites études pilotes ont même montré que le jus de grenade pouvait aider à améliorer la fonction érectile chez les patients atteints de DE.
La grenade est l’un des meilleurs fruits de la santé cardiovasculaire et des recherches ont montré que la grenade exerçait des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et anticancérigènes, régulait la pression artérielle, influençait positivement les macrophages, les cellules endothéliales et les plaquettes, réduisait l’oxydation des lipides et réduisait les niveaux de glucose dans le sang.
La grenade est le choix parfait de «superaliments» à ajouter à son régime alimentaire pour les personnes souffrant de dysfonction érectile en raison d’une mauvaise fonction cardiovasculaire et de l’athérosclérose.
5. Ginseng rouge de Corée
Le ginseng rouge coréen (Panax Ginseng) est l’une des plantes adaptogènes traditionnelles les plus populaires pour la vitalité et la virilité croissantes.
Le ginseng rouge de Corée est l’une des herbes médicinales qui possède le plus de preuves de sa capacité à traiter le dysfonctionnement érectile (DE).
Le ginseng et les ginsénosides favorisent la libération d'oxyde nitrique (NO) endothélial, ce qui exerce un effet direct sur le DE en déclenchant une érection induite par la relaxation des muscles lisses du corps caverneux (Choi 1998; Choi 1999; De Andrade 2007). (3)
Plusieurs revues systématiques ont maintenant évalué les ECR actuels et ont démontré les effets positifs du ginseng rouge sur la dysfonction érectile.
6. aliments riches en flavonoïdes (chocolat noir, baies, thé)
Des études ont montré que les hommes qui consomment plus d'aliments riches en flavonoïdes, comme des fruits, des légumes, du thé, du chocolat noir, du vin rouge, etc., sont associés à un risque moins élevé de dysfonction érectile (DE).
Les aliments riches en flavonoïdes comprennent les fruits comme les pommes, les baies, le raisin, les légumes comme les oignons, le chou frisé, le brocoli, le soja et les légumineuses, le chocolat noir (flavonols de cacao) et les boissons comme le thé (camellia sinensis) et le vin rouge.
Une étude prospective sur 25 096 hommes de l'étude de suivi sur les professionnels de la santé publiée en 2016 a examiné les associations entre la consommation de flavonoïdes et la fonction érectile.
L'étude a conclu:
Ces données suggèrent qu’une consommation habituelle plus élevée d’aliments spécifiques riches en flavonoïdes est associée à une incidence réduite de la dysfonction érectile. (4)
7. Pistaches
Une étude publiée en 2011 a montré qu'un régime alimentaire enrichi à la pistache améliore les paramètres de la fonction érectile et les profils lipidiques sériques chez les patients présentant un dysfonctionnement érectile.
Les noix comme les pistaches, les noix, les amandes et les noix de cajou font partie des meilleurs aliments à base de plantes pour favoriser la santé cardiovasculaire. Une fonction cardiovasculaire robuste est évidemment un élément essentiel d’une fonction érectile optimale.
L'étude a démontré qu'un régime à base de pistache améliorait les scores de l'Indice international de la fonction érectile (IIEF) et les paramètres de l'échographie Doppler couleur (PCDU) sans effets secondaires associés chez les patients atteints de DE. De plus, les paramètres lipidiques ont montré des améliorations statistiquement significatives après ce régime. (6)
8. Maca
Maca (Lepidium meyenii) est un super aliment péruvien prisé qui est traditionnellement recommandé pour stimuler la libido, l'endurance et la vigueur.
La maca communément appelée «ginseng péruvien» est une plante adaptogène populaire, qui augmente la résistance de l'organisme au stress et module l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien.
Des études ont montré que la Maca est très efficace pour améliorer la fonction sexuelle, augmenter la libido et améliorer le dysfonctionnement érectile. contribue également à la santé reproductive, à l'augmentation du nombre de spermatozoïdes et à leur motilité, améliore l'action anticancéreuse et améliore les réponses inflammatoires. (7)
9. Damania
La Damiana (Turnera diffusa) est une plante sauvage qui pousse au Mexique, en Amérique centrale et aux Antilles. Elle est traditionnellement recommandée par les herboristes comme aphrodisiaque pour augmenter le désir sexuel.
Damiana est un excellent choix d'herbe pour les états de dysfonctionnement sexuel où il existe une composante liée à l'anxiété ou au système nerveux.
Des études confirment également que damiana a des effets aphrodisiaques et anxiolytiques.
10. Cordyceps Sinensis
Cordyceps sinensis est un parasite fongique sur les larves de lépidoptères et a une longue tradition d'être recommandé comme tonique pour améliorer la fonction sexuelle et améliorer la santé de la reproduction.
Cordyceps est un excellent choix de champignons médicinaux pour les troubles de la dysfonction sexuelle dus à une faible énergie et à une fatigue chronique.
Le cordyceps peut aider à augmenter la production d'ATP et des études chez l'animal ont également montré que le cordyceps pouvait stimuler la biosynthèse de la testostérone.
Le cordyceps est considéré comme une herbe tonifiante avec des actions à la fois «nourrissantes au Yin» et «revigorantes au Yang». (8)
Une étude récente publiée en 2016 a évalué la littérature sur le cordyceps sinensis dans le dysfonctionnement sexuel en déclarant:
Cet examen s’est attaché à illustrer que O. sinensis peut améliorer la libido et les performances sexuelles et peut restaurer des fonctions de reproduction altérées, telles que l'impuissance ou l'infertilité, chez les deux sexes.
Cette revue montre que la supplémentation en O. sinensis a augmenté le nombre total de spermatozoïdes, le pourcentage de spermatozoïdes mobiles et la testostérone sérique. (9)
11. Tongkat Ali (ginseng de Malaisie)
Eurycoma Longifolia Jack, également connu sous le nom de Tongkat Ali, «Longjack» et «Ginseng de Malaisie» est une autre plante médicinale très populaire pour favoriser la santé des hommes, augmenter le taux de testostérone et améliorer la fonction sexuelle.
Tongkat Ali est l’un des ingrédients les plus populaires dans les formules de supplément à base de plantes pour l’agrandissement du pénis et la dysfonction érectile et, pour une bonne raison aussi, c’est l’une des plantes médicinales qui possède le plus de preuves de sa capacité à améliorer la santé et les performances sexuelles des hommes.
Une revue systématique publiée en 2017 dans la revue chinoise des médecines naturelles a analysé et résumé la littérature sur les essais cliniques chez l'homme, qui a révélé la signification clinique et la faisabilité thérapeutique d'Eurycoma longifolia pour améliorer la santé sexuelle des hommes.
Sur 150 articles, 11 remplissaient les critères d'inclusion. La majorité des articles inclus étaient des essais randomisés contrôlés par placebo, des études de cohortes multiples ou des essais pilotes.
Toutes ces études ont démontré des effets considérables de l’EL sur les troubles de la santé sexuelle masculine.
Parmi celles-ci, 7 études ont mis en évidence une association remarquable entre l'utilisation de EL et l'efficacité dans le traitement des troubles sexuels chez l'homme, et les 4 autres études n'ont pas démontré d'effets suffisants sur la santé sexuelle de l'homme.
En résumé, il existe des preuves convaincantes de la place prépondérante de l'EL dans l'amélioration de la santé sexuelle des hommes. (dix)
Une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés publiés en 2015 ont conclu:
Selon les preuves actuelles, l'extrait à base de plantes de Tongkat Ali pourrait avoir clinique effet sur la fonction érectile. (11)
Références
(1) Herbes et aphrodisiaques asiatiques utilisés pour gérer la dysfonction érectile
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5422695/
(2) Cistanche deserticola Y. C. Ma, «Ginseng du désert»: un bilan
https://www.researchgate.net/publication/233890342_Cistanche_deserticola_Y_C_Ma_Desert_Ginseng_A_Review
(3) Ginseng pour le dysfonctionnement érectile
https://www.cochranelibrary.com/es/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD012654/full/es
(4) Apport alimentaire en flavonoïdes et incidence de la dysfonction érectile.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26762373
(5) Le rôle des polyphénols alimentaires dans la gestion de la dysfonction érectile-Mécanismes d'action
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28142121
(6) Le régime alimentaire à base de pistaches améliore les paramètres de la fonction érectile et les profils lipidiques sériques chez les patients présentant un dysfonctionnement érectile.
https://www.bmj.com/content/353/bmj.i2716
(7) Revue systématique sur l'utilisation de la maca (Lepidium Meyenii) dans le dysfonctionnement sexuel
http://pjpub.org/Abstract/abstract_pmms_250.htm
(8) Amélioration de la capacité de génération d'ATP, de l'activité antioxydante et des activités immunomodulatrices par les herbes tonifiantes chinois Yang et Yin
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1847515/
(9) Examen de la naturopathie du champignon médical, Ophiocordyceps Sinensis, en dysfonction sexuelle
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4791983/
(dix) Eurycoma Longifolia comme un adaptogène potentiel de la santé sexuelle masculine: une revue systématique des études cliniques.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28259255
(11) Efficacité de Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) sur l'amélioration de la fonction érectile: examen systématique et méta-analyse d'essais contrôlés randomisés.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26365449
Les informations contenues dans cet article n’ont pas été évaluées par la FDA et ne doivent pas être utilisées pour diagnostiquer, guérir ou traiter des maladies, implicites ou autres.
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