Bien qu'il soit courant pour nous de ressentir la sensation inconfortable de muscles tendus, cela ne le rend pas normal. Des bandes de muscles durcis retiennent généralement en eux des points extrêmement sensibles, ce qui peut provoquer une douleur locale et une douleur référée (une douleur qui est ressentie dans une partie du corps qui, si elle est différente de son origine). Ces points sont appelés «points de déclenchement myofasciaux» ou points déclencheurs
Un TrP est composé de nombreux «nœuds» de contraction. Il peut devenir assez compliqué de savoir pourquoi ces nœuds se produisent et il y a eu confusion sur leur cause, mais il semble que les chercheurs soient parvenus à un consensus général. On pense que les nœuds sont causés lorsque les fibres musculaires individuelles sont raccourcies et se contractent de façon permanente, d'où des nœuds de contraction.
Bien que ces nœuds individuels soient relativement petits, ils peuvent être douloureux et problématiques. Lorsque les petites nœuds de contractions tirent sur les fibres musculaires environnantes, cela génère de petites bandes musculaires tendues. Certains sont des TrP «actifs» et sont toujours tendres et lorsqu'ils sont pressés, ils font référence à la douleur ailleurs. Les points déclencheurs dans le cou ou l'épaule peuvent provoquer:
- Céphalées de tension
- Mal au dos
- La douleur du cou
- Douleur au bras
Un Trp peut également être «inactif» ou latent, ceux-ci ne sont sensibles que lorsqu'ils sont palpés, c'est pourquoi les patients ne s'en rendent pas compte jusqu'à ce que nous les trouvions.
Quelles sont les causes des points déclencheurs?
Il existe une variété de facteurs qui peuvent provoquer ces points douloureux, tels que:
- Mauvaise posture, assis à un bureau toute la journée
- Lésion des tissus causée par un levage lourd ou une utilisation excessive
- Lésions de traction répétitives
- Assis pendant de longues périodes
- Stress et tension émotionnelle et mentale
- Blessure aux muscles; foulures, entorses, larmes, etc.
Conseil et prévention:
Si elle n'est pas traitée, la douleur peut persister et pourrait devenir davantage une maladie chronique qui, à long terme, prendra plus de temps à guérir. En substance, ce que nous devons faire est d'augmenter le drainage lymphatique, la circulation et le flux sanguin dans la région, ce qui apportera de l'oxygène frais et enlèvera les déchets. Si vous agissez tôt, vous pourrez peut-être vous faire plaisir à la maison avec des techniques telles que:
- S'étire
- Appliquer de la chaleur, utiliser des bains et des douches chaudes pour
- Pression; mains, où ils peuvent atteindre et des balles de tennis contre le mur pour des zones comme le haut du dos et les épaules
- Rester hydraté; boire beaucoup d'eau pour éliminer les déchets
Si la douleur persiste ou si vous pensez qu'elle s'aggrave, il existe d'autres options pour vous:
- Massage thérapeutique va travailler pour étirer les fibres et les encourager à ne pas se contracter. Cela augmentera le flux sanguin et brisera les adhérences. Ce n'est peut-être pas aussi relaxant qu'un massage de beauté et ça ne devrait pas être trop douloureux
- Acupuncture, cela fonctionne brillamment lorsque vous sentez que vous le massez trop sur ces points déclencheurs douloureux. Cela peut sembler contre-intuitif, mais si cela est fait par un acupuncteur agréé, il devrait être principalement indolore et est excellent pour encourager les points déclencheurs à se libérer.
Quelque chose appelé «mémoire musculaire» signifie que lorsque les muscles sont devenus tendus pour une raison quelconque, ils apprennent à rester tendus. Comme pour tout traitement, que ce soit en auto-soins ou avec un professionnel, la clé est cohérence. Les points déclencheurs seront éventuellement publiés si vous continuez.
Conseils pour maintenir les points déclencheurs au niveau bay:
- Continuez à bouger, ne restez pas assis dans la même position pendant de longues périodes
- Yoga / Pilates et étirements réguliers
- Faites de l'exercice régulièrement pour encourager la circulation
Si vous avez des questions sur ce blog ou autre chose, faites-le moi savoir, merci pour la lecture!
07906 306228
rachelhemblade@gmail.com
{Image reproduite avec l'aimable autorisation de http://www.southcountyhealth.org/)
Leave a Reply