Qu'est-ce que le Power Yoga? Comment ça marche et les nombreux avantages

Si vous vous êtes déjà inscrit à un cours de yoga ou si vous avez déjà envisagé de le faire, sachez que tous les noms des différents cours peuvent prêter à confusion. De «Power Vinyasa Yoga» à «Power Flow» et «Hot Power Yoga». Qu'ont-ils en commun? Ce sont toutes des formes de la tendance du yoga qui déferle sur les États-Unis, le power yoga.

Le Power Yoga était à l'origine destiné à être une passerelle vers le yoga et non une pratique en soi. Cependant, les athlètes l'ont tellement aimé qu'il est devenu la sensation d'entraînement populaire qu'il est aujourd'hui.

Si vous souhaitez apprendre «qu'est-ce que le power yoga» et comment il peut changer votre routine d'entraînement et améliorer votre style de vie sain, vous êtes au bon endroit. Aujourd’hui, nous discuterons de la façon dont le power yoga a pris racine, de certains avantages pour la santé et de conseils et astuces pour vous aider à démarrer.

photo par Erik Brolin via Unsplash

Le power yoga n'est pas un cours de yoga traditionnel. Je suis sûr que lorsque vous pensez à un cours de yoga, vous pensez que la musique zen ou la nature sonne à l’arrière-plan, des mouvements relaxants et méditatifs et une énergie calme. Le Power Yoga prend le cours de yoga traditionnel et le renverse complètement.

Alors, quel est le power yoga et à quoi pouvez-vous vous attendre?

Dans un cours de power yoga, vous pouvez vous attendre à un instructeur plein d'énergie, à une musique entraînante et à une tonne de mouvements. Pour vous permettre de mieux transpirer, les salles de yoga power utilisent souvent l'environnement d'un studio de yoga chaud, avec des températures pouvant atteindre 90 degrés Fahrenheit.

Les cours de power yoga sont extrêmement actifs et optimistes. Alors que le yoga traditionnel a de nombreuses poses au sol, le power yoga vous mettra debout et bougera pour la majorité de la classe. L’accent mis sur les postures debout vise à faire bouger votre fréquence cardiaque et à faire circuler l’énergie dans tout votre corps.

Vous pouvez penser à un cours de power yoga comme à un entraînement où le yoga rencontre le cardio. Le cardio est un facteur clé du power yoga car l’essentiel est d’obtenir un rythme cardiaque soutenu.

Pour ceux qui connaissent bien les termes courants du yogi, le power yoga est un terme plus général qui décrit différents types de yoga de style vinyasa. De nombreux instructeurs traditionnels et yogis considèrent cette méthode comme étant superficielle ou «yoga en gymnase», mais elle prend en compte de nombreuses caractéristiques de la méthode plus traditionnelle du yoga Ashtanga.

Le power yoga utilise toutes les techniques athlétiques requises dans le style de yoga Ashtanga, y compris de nombreux vinyasas, mais ne nécessite pas d’ordre spécifique comme le font d’autres séries de yoga. Cela fait en sorte que chaque classe se sente différente et puisse être entièrement conçue par l'instructeur. Chaque cours de power yoga mettra l'accent sur la force, la souplesse et l'augmentation de l'énergie, à l'instar des autres cours de yoga, mais avec une sensation plus américaine.

Le terme «power yoga» est un terme plus récent par rapport au reste de l'histoire du yoga. Il a été inventé au milieu des années 90 par deux instructeurs de yoga américains, Bryan Kest de Los Angeles et Beryl Bender Birch ou New York. Les deux instructeurs n’ont pas travaillé ensemble, mais on leur attribue tous les deux le mérite d’apporter le power yoga aux quatre coins du pays.

Les deux instructeurs étaient éduqués sur le style Ashtanga et apprenaient à le rendre plus accessible aux étudiants en yoga de l'ouest. Les instructeurs ont voulu s'éloigner des séries et des séquences rigides qui ont toujours été faites dans le même ordre traditionnel.

Kest et Birch ont tous deux utilisé le terme «power yoga» pour décrire ce nouveau style influencé par l’Ashtanga, qui incorpore le flux du yoga traditionnel à une approche davantage basée sur le cardio-training que beaucoup d’étudiants américains recherchaient.

Certains instructeurs traditionnels sont très opposés à l'approche du power yoga et la qualifient de «faux yoga» ou de stratagème de pratique conventionnelle enracinée dans des fondements spirituels et holistiques. Prenez cette information; Cependant, bien que le power yoga ne soit pas traditionnel, il découle d’une pratique traditionnelle destinée à renforcer le yoga.

Comme tous les types de yoga, il existe plus d'un type de yoga puissant. Le power yoga est une vaste catégorie de yoga qui peut être divisée en plusieurs parties. Vous reconnaîtrez peut-être certains de ces types de power yoga si vous avez déjà regardé le programme d’un studio de yoga.

Si vous souhaitez vous initier au power yoga, découvrez quelques-uns de ces types que vous pouvez pratiquer dans votre studio de yoga local.

Faire du yoga power a plusieurs avantages pour la santé. Beaucoup d’entre eux sont similaires aux avantages du yoga traditionnel, mais vous n’obtiendrez pas de nombreux avantages en suivant un cours de yoga conventionnel.

Endurance accrue

Le power yoga est un entraînement sérieux qui repousse vos limites physiques. Avec cet entraînement intense, vous ne ferez pas que bouger votre corps dans différentes postures, mais vous pourrez tester ses limites en termes de force physique. Contrairement au yoga traditionnel, votre corps recevra beaucoup plus de musculation lors d'un entraînement de power yoga.

Souplesse accrue

Le power yoga n’entraîne pas tous vos muscles pour être plus forts; vous les entraînez également à être plus longs, ce qui vous donne plus de flexibilité. Pratiquement tous les cours de yoga que vous prenez vont viser à rendre vos muscles plus flexibles, mais l'approche du power yoga le fait en vous étirant de manière à maximiser l'énergie passant par vos muscles.

Posture

Les postures de power yoga ne sont pas une blague et exigent un niveau élevé de stabilité et d’équilibre, ce qui signifie que vous devrez développer une bonne posture pour réussir à cette pratique. En proposant une série de postures qui exigent que votre corps soit complètement stable, le power yoga élimine la tentation de la souplesse et renforce la posture de l'élève.

Focus mental

En plus d'augmenter votre capacité physique, le power yoga teste également vos forces mentales. Il faut être extrêmement concentré pour pouvoir exécuter toutes les poses et maintenir le rythme de la respiration. Pour ceux qui veulent tester leurs limites physiques tout en promouvant un esprit sain, c'est une excellente forme de yoga.

Perte de poids

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Parce que la pratique est une séance d’entraînement intense et se fait souvent dans une pièce chauffée, cette forme de yoga favorise la transpiration et l’élimination de la toxine. De plus, comme il s’agit d’un entraînement si rigoureux, vous brûlerez beaucoup plus de calories que le yoga traditionnel.

Espérons que nous avons répondu à toutes vos questions concernant: qu'est-ce que le power yoga?

Avant de vous engager à faire du power yoga votre nouvelle routine d’entraînement, assurez-vous que vous êtes en bonne forme physique. Le power yoga n'est pas une blague et doit être pris au sérieux. Le power yoga exige que vous soyez au moins en forme avant de l'essayer.

Si vous êtes préoccupé par votre santé ou vos capacités physiques avant d’essayer le power yoga, commencez par quelques formes de base du yoga et montez le chemin. Le yoga puissant ne convient pas à tout le monde, mais si vous voulez changer votre routine d’entraînement et équilibrer les avantages zen du yoga avec tous les avantages d’un cours de musculation, c’est peut-être l’entraînement idéal pour vous.