Tout ce que vous devez savoir sur la massothérapie sportive

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Tout ce que vous devez savoir sur la massothérapie sportive

Les athlètes ont recours à la massothérapie sportive pendant de nombreuses années pour améliorer leurs performances. La thérapie aide le corps à se détendre et à rajeunir les tissus. En outre, il permet aux joueurs de relâcher la tension des muscles tendus.

De plus, il est difficile d’éviter les blessures lors d’une activité physique. Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de faire de l'exercice régulièrement. Les cures thermales peuvent vous aider à récupérer des douleurs musculaires, des entorses de la cheville et d’autres blessures.

De plus, vous n’avez pas besoin de faire du sport pour utiliser la massothérapie. La massothérapie sportive profite aux personnes souffrant de blessures, d'amplitude réduite des mouvements et de douleurs chroniques. Les massothérapeutes travaillent donc sur les zones à problèmes pour soulager la douleur et améliorer la récupération. Ils utilisent diverses techniques pour aider les clients à obtenir les meilleurs résultats.

Les thérapeutes utilisent une combinaison de techniques pour obtenir des résultats différents. Par exemple, ils peuvent appliquer une thérapie par points déclencheurs pour réduire les nœuds dans les muscles du patient et un massage suédois pour stimuler la circulation sanguine.

D'autres techniques de massage comprennent le drainage lymphatique, la thérapie craniosacrale, la libération myofasciale et l'évaluation orthopédique.

Qu'est-ce que la massothérapie sportive?

Le massage sportif est effectué sur les tissus mous pour aider ceux qui pratiquent une activité physique. Les tissus mous sont des tissus conjonctifs qui n'ont pas durci dans le cartilage ou les os. Ils comprennent les muscles, les ligaments, les tendons, la peau et le fascia.

Historiquement, la première forme de thérapie physique a été utilisée en Grèce, en Inde et en Chine il y a plus de 3 000 ans. Au fil du temps, il a gagné en popularité dans le monde occidental.
Pehr Henrik Ling, un thérapeute physique renommé a développé le massage suédois. Son objectif principal est d'aider les gymnastes et les tireurs à se conformer aux normes internationales et à être reconnus.

En outre, de nombreuses idées de Henrik Ling constituent le fondement de la massothérapie sportive actuelle. De nos jours, il existe de nombreuses formes de massage qui aident les sportifs à maintenir leur bien-être. Le massage sportif est devenu une pratique populaire au Royaume-Uni, au Canada, en Australie et aux États-Unis. En outre, il est avancé d'inclure du matériel d'exercice moderne.

La massothérapie sportive comprend les pratiques suivantes:

  • Biomécanique
  • Compétences avancées en thérapie manuelle
  • Analyse de la marche
  • Anatomie et physiologie
  • Ethique et professionnalisme
  • Évaluation et traitement des blessures
  • Enregistrement pour le sport
  • Rééducation suite à une blessure
  • Électrothérapie
  • Nutrition sportive
  • Soins de traumatologie avancés
  • Premiers secours

Cependant, lorsque vous envisagez une massothérapie sportive, consultez d'abord votre médecin. Parce que certaines thérapies ne conviennent pas à tous les types de corps. Par conséquent, consulter votre médecin avant un massage sportif vous aidera à vivre une expérience plus personnalisée.

Types de massothérapie

Les massothérapeutes offrent de nombreux types de massothérapie. Ils varient selon l'intensité et travaillent sur différentes parties du corps. Les plus communs incluent:

Shiatsu

Cette ancienne pratique japonaise vise à débloquer le flux d'énergie. Il rétablit également l'équilibre dans le corps.

Massage suédois

Les massothérapeutes utilisent le massage suédois pour stimuler la circulation sanguine, des tissus mous du corps au cœur. C'est le type de massage le plus populaire au monde.

Massage des tissus profonds

Ce massage est couramment utilisé pour réduire les troubles liés à l'inflammation tels que l'arthrite. Certains athlètes ont signalé qu'il aide à traiter les douleurs musculaires chroniques.

Massage des tissus mous

Cette technique de massage a été conçue spécifiquement pour les coureurs et les athlètes. Le thérapeute place les muscles dans une position et les manipule dans un certain plan ou dans une certaine direction.

Ces techniques et mouvements aident l’athlète à atteindre un conditionnement physique et une performance maximum avec moins de douleur ou de blessure et une récupération plus rapide.

Est-ce juste pour vous?

S'engager dans des activités physiques pénibles et répétitives peut causer des traumatismes au corps. À l'aide d'un massage sportif, vous pouvez toutefois corriger les déséquilibres et les problèmes des tissus mous de votre corps.

La massothérapie sportive peut vous aider à améliorer vos performances sur le terrain. Cela peut également aider à prévenir les blessures et vous aider à récupérer des blessures. Les massothérapeutes du sport utilisent plusieurs techniques pour rendre leurs services. Les techniques de massage les plus courantes comprennent l'hydrothérapie, les tissus profonds, la thérapie ponctuelle, le travail myofascial et la cryothérapie.

Chaque méthode vient avec ses avantages. Avant un événement sportif, vous pouvez utiliser la massothérapie sportive pour préparer vos muscles. Cela vous aidera à performer à votre meilleur. Après un événement sportif, un massage sportif peut vous aider à soulager la douleur et la douleur de vos muscles et de vos articulations. Cela peut également aider à prévenir les raideurs dans votre corps.

Vous pouvez bénéficier des approches suivantes

Massage pré, intra et post-événement

Les thérapeutes administrent généralement quelques heures avant le massage sportif pré-événement. Le massage aide les athlètes à prendre confiance en eux et à mieux performer pendant l'événement. C'est généralement court et stimulant.

Des massages intra-épreuves sont effectués entre les épreuves pour aider les athlètes à récupérer de la douleur et de l'épuisement. De plus, ils aident les athlètes à se préparer pour les activités à venir. Ce massage sportif se concentre sur les muscles qui sont facilement stressés pendant l'exercice.

Des séances de massage après l'événement aident les athlètes à se remettre des activités sportives. Ils permettent aux tissus musculaires de se détendre et de guérir.

Massage d'entretien

Les sportifs suivent un traitement de massage de maintien pour améliorer le mouvement et la souplesse de leurs muscles. Cette thérapie de massage peut vous aider à optimiser vos performances.

Massage de rééducation

Tout en pratiquant une activité physique intense, vous pouvez ressentir des tensions ligamentaires, des contusions, des crampes musculaires et des courbatures dans différentes parties du corps. Un massage sportif de réadaptation peut aider à accélérer le processus de récupération et à réduire l’inconfort causé par des blessures mineures.

Massage réparateur

Ce massage thérapeutique est souvent administré pendant l'entraînement. Cela permet aux athlètes de s'entraîner beaucoup plus fort. En outre, il contribue à augmenter la circulation du sang dans les ganglions lymphatiques.

Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer une séance de massage. Votre médecin vous aidera à vérifier les contre-indications susceptibles de réduire l'efficacité d'un massage sportif.

Les avantages communs

Les avantages du massage sportif sont variés. Cependant, la massothérapie n'est pas une solution unique pour ceux qui pratiquent une activité physique.

Il y a plusieurs choses à considérer pour profiter pleinement des avantages de votre massage. Voici différents avantages de l’application de la massothérapie sportive:

Réduction des blessures sportives

Les blessures peuvent retarder votre entraînement, nuire à votre performance et conditionner vos horaires pendant la récupération. De plus, ils peuvent avoir des effets néfastes sur votre corps et coûter beaucoup d'argent à traiter. Bien que les tissus endommagés puissent complètement guérir, ils peuvent affecter votre performance et votre motivation de manière permanente.

Par conséquent, la massothérapie sportive a évolué au fil des ans pour aider les individus à minimiser les blessures, des traitements de spa aux thérapies spécialisées. Aujourd'hui, les scientifiques proposent des moyens d'inclure la massothérapie dans la médecine préventive.

L’Université d’Oxford mène une étude pour déterminer si la massothérapie peut être utile. Les résultats montrent que la massothérapie sportive est bénéfique. Cela inclut l’état de qualité de vie liée à la santé et l’anxiété.

Une étude rapporte qu’un massage après une séance d’entraînement intense entraîne une hypertrophie des muscles. Il augmente les mitochondries qui aident à améliorer l'endurance lors d'une performance sportive. L'étude révèle également que le massage des tissus profonds stimule les niveaux d'énergie.

La massothérapie sportive ne profite pas seulement aux muscles

Après un massage, la plupart des athlètes ressentent une amélioration de leur humeur, de leur attention, de leur relaxation et une anxiété réduite. Vos muscles sont peut-être les principaux bénéficiaires de la massothérapie sportive, mais votre esprit a également la possibilité de récolter certains avantages de cette pratique. Les autres avantages du massage sportif comprennent:

  • Améliorer l'humeur
  • Réduire l'anxiété
  • Réduire le rythme cardiaque
  • Augmentation du débit sanguin, ce qui améliore l'apport en oxygène et en nutriments dans tout le corps
  • Abaissant la pression artérielle
  • Stabiliser les niveaux de cortisol
  • Soulager la tension musculaire
  • Améliorer la flexibilité musculaire
  • Réduire le temps de récupération d'une blessure
  • Sommeil amélioré

De nombreux athlètes professionnels suivent des séances de thérapie sportive car ils connaissent les nombreux avantages de la pratique. Les thérapeutes du monde entier ont adopté différentes techniques pour fournir des services qui changent les expériences des clients.

Conclusion

Si vous pratiquez une activité physique régulière, vous devriez prendre soin de votre corps. Vous devez vous concentrer sur le maintien de la fonctionnalité de vos tissus mous. Pour éviter des temps d'arrêt inutiles, il serait sage de réserver une séance de massothérapie sportive avec un thérapeute agréé.

Le thérapeute aidera à soulager la douleur dans les muscles, les tendons et la peau. En outre, ils vous conseilleront sur la manière de traiter votre corps pour éviter les blessures à l'avenir.

La massothérapie est bénéfique pour tous les sportifs. Cela peut vous aider à rester en forme, que vous pratiquiez le basketball, le cyclisme, le football, le soccer, le tennis, le hockey, la natation ou la crosse.

Si tout va bien, vous avez maintenant appris le massage sportif, pourquoi il est incroyable et ses nombreux avantages.

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