Nous entendons beaucoup plus le mot traumatisme de nos jours. Peu à peu, on prend conscience que le traumatisme est quelque chose qui a touché bon nombre d'entre nous et qui peut être la cause sous-jacente de divers troubles physiques et mentaux.
Qu'est-ce qu'un traumatisme et d'où vient-il?
La définition du traumatisme est toute expérience qui est écrasante dans le moment dans la mesure où elle ne peut pas être traitée de manière normale. Cette expérience écrasante déclenche la réponse Fight-Flight-Freeze. La mémoire et la réponse cristallisée Fight-Flight-Freeze seront stockées dans le système nerveux et pourront être activées ultérieurement comme flashback ou réponse de déclenchement.
Ce qui est écrasant pour un enfant d'un an est très différent de ce qui est écrasant pour un adulte. À mesure que le cerveau se développe et que l'expérience s'accumule, nous sommes capables de comprendre et de traiter des événements beaucoup plus difficiles. Un autre facteur qui affecte notre capacité à faire face à de tels événements est de savoir s’il existe ou non un soutien ou une reconnaissance de l’expérience de la victime au lendemain de l’incident.
Généralement, nous pensons aux traumatismes en termes de vétérans revenant de la guerre, de survivants de catastrophes naturelles ou de comportements abusifs à la maison. Ce sont tous des exemples de traumatismes subis directement par l'individu. Mais comment expliquer alors les expériences des survivants de la deuxième génération de l'Holocauste? Leurs parents n'ont peut-être jamais parlé de leurs expériences et pourtant les chercheurs ont détecté des impacts physiques sur leurs enfants – des changements épigénétiques conduisant, par exemple, à une augmentation des niveaux de cortisol (stress). On commence maintenant à reconnaître que les traumatismes peuvent se transmettre de génération en génération, avec l'impact de la guerre dans une génération antérieure se traduisant par l'alcoolisme, la violence ou la dépression dans les générations suivantes.
Comment le traumatisme nous affecte-t-il?
Le modèle de traumatisme développé par Franz Ruppert décrit les «divisions dans l’âme». La mémoire traumatique est stockée dans une partie traumatisée séparée, qui est littéralement figée dans le temps; de sorte que si le traumatisme s'est produit lorsque nous avions deux ans, la partie traumatisée est une rupture de deux ans. Parce qu'il est séparé, nous pouvons également perdre l'accès à d'autres qualités – peut-être notre espièglerie ou notre joie de vivre. Après un traumatisme, nous avons toujours une partie adulte en bonne santé, mais nous avons aussi une nouvelle partie: ce que Ruppert appelle «le survivant». Le survivant comprend un ensemble de stratégies pour nous aider à traverser la vie à la suite d'un traumatisme – il pourrait rester silencieux et inaperçu, cela pourrait être une détermination acerbe, cela pourrait être une amabilité ingrate.
Lorsque nous rencontrons ces comportements, quelque chose en nous reconnaît qu'ils ne sont pas pleinement authentiques. Nous pouvons ressentir cela à propos de nous – que nous portons un masque, que nous ne pouvons pas vraiment exposer ce que nous ressentons, il peut y avoir une peur sous-jacente de ne pas être acceptée, d’être «trop». Cela se traduit par un sentiment de soi fragmenté.
Comment pouvons-nous nous remettre d'un traumatisme?
Il existe de nombreuses méthodes, mais ce qui est essentiellement nécessaire, c'est de réintégrer les parties séparées. Le travail principal du survivant est en fait de perpétuer la scission – afin que nous n'entrions pas en contact avec la mémoire traumatique. Une façon pour notre Survivant d'y parvenir est de se dissocier de ce que nous ressentons et certaines parties du corps peuvent se sentir engourdies ou manquant de sensation. Il faudra peut-être des décennies avant que nous soyons prêts à surmonter l'impulsion pour éviter de regarder le traumatisme, mais l'impulsion innée de notre âme est de guérir et de se réintégrer et quand nous serons prêts, nous le saurons. Si nous ignorons l'impulsion de guérison, alors souvent notre corps produira des symptômes qui nous inciteront à ralentir et à réexaminer nos vies.
Pour la guérison, la partie adulte en bonne santé doit entrer en contact avec la partie traumatisée. Ce témoignage permet à la partie adulte en bonne santé de grandir et commence à réintégrer la partie traumatisée. À mesure que cela se produit, nous commençons à avoir de moins en moins besoin de notre survivant et nous sommes de plus en plus capables de nous replonger dans notre moi authentique.
"Le traumatisme, en tant qu'expérience supprimée, a une charge d'énergie qui cherche à se libérer, sinon à travers le corps de la victime, puis à travers le corps des enfants dans les générations futures." Mark Wolynn
Méthodes pour soutenir la guérison
La thérapie des traumatismes est encore à ses balbutiements, mais il existe déjà de nombreuses méthodes qui fonctionnent sur le système nerveux, qui stocke les souvenirs traumatisants et la réponse cristallisée Fight-Flight-Freeze. Certaines de ces méthodes prennent la forme de processus de travail: travailler directement avec du matériel inconscient pour nous permettre de modifier les anciens modèles. Shadow Work, Pesso Boyden et Family Constellations sont des exemples de ce type d'approche. Dans chacune de ces techniques, le corps est utilisé pour accéder au matériau inconscient.
Au lieu de cela, ou en plus de cela, un travail thérapeutique continu est souvent nécessaire pour fournir un soutien régulier. De nos jours, il existe de plus en plus d'approches thérapeutiques qui incorporent le travail corporel d'une manière ou d'une autre. L'expérience somatique, la thérapie sacrée crânienne et l'EMDR sont tous des exemples de cette approche.
Il existe une méthode différente et complémentaire de guérison des traumatismes qui agit directement sur l'épigénome, qui est présent dans chaque cellule du corps. Le processus d'Amnanda supprime la mémoire traumatique au niveau cellulaire, ce qui peut permettre à des changements profonds de se produire sans rencontrer de matériel traumatique. Certaines personnes bénéficieront de ces deux approches – mais pas simultanément!
En plus du soutien thérapeutique, il existe également une gamme de pratiques d'entraide telles que le yoga, les 5 rythmes et le TRE. Les pratiques impliquant la visualisation telles que le Yoga Nidra et Nourrir vos démons peuvent être très utiles. Les arts créatifs sont également une grande ressource dans le processus de réintégration. Et puis il y a le pouvoir de guérison de la nature elle-même, auquel nous pouvons accéder à travers des activités de plein air telles que la marche ou le jardinage ainsi que le contact avec le monde animal.
L'approche ayurvédique de la guérison des traumatismes
D'un point de vue ayurvédique, l'impact des traumatismes crée un vata déséquilibre. Vata régit le système nerveux et est impliqué à la fois dans l'origine du traumatisme, c'est-à-dire la réponse lutte-fuite-gel et dans les symptômes du traumatisme tels que l'hypervigilance, l'anxiété et l'insomnie.
Comme le traitement thérapeutique des traumatismes doit souvent être à long terme, une approche ayurvédique peut être très utile pour gérer les symptômes en apaisant vata. Traitements à l'huile, tels que massage, shirodhara et auto-abhyanga sont apaisants, ancrés et relaxants pour le système nerveux; aider à réduire les symptômes tels que l'anxiété et l'insomnie.
Régime ayurvédique pour pacifier vata se concentre sur la mise à la terre des aliments tels que les légumes-racines et le kitcharee. Les heures de repas et les routines régulières aideront également à vata. Réduire le stress et créer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée est également un élément essentiel de tout vata– stratégie d'équilibrage.
Un principe clé de l'approche ayurvédique pour rétablir l'équilibre est de «d'abord éliminer la cause». Certaines des approches thérapeutiques énumérées ci-dessus peuvent être nécessaires pour aider à libérer le traumatisme stocké dans le corps et à réintégrer les parties séparées.
Le processus d'Amnanda est une approche ayurvédique de la guérison des traumatismes qui utilise le pouvoir de guérison du toucher avec des huiles à base de plantes et un mantra. Il s'agit d'une série de douze traitements qui ont lieu au cours d'une année. La guérison commence dès le premier traitement, et le voyage de chaque personne est très individuel mais comprend toujours un enthousiasme renouvelé, une plus grande clarté et une meilleure orientation dans la vie et une vitalité jeune restaurée.
Si vous voulez savoir comment les changements de style de vie, les traitements et les herbes ayurvédiques peuvent transformer votre vie, vous pouvez m'envoyer un email à julie@simpleayurveda.co.uk. J'aimerais avoir de vos nouvelles.
Julie Ulbricht est praticienne ayurvédique et facilitatrice des constellations familiales, travaillant à Londres et Sussex: www.simpleayurveda.co.uk
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