Trois façons dont vos habitudes alimentaires pourraient affecter votre sommeil

Le régime alimentaire moyen s'adresse aux personnes en surpoids ou en mauvaise santé. Donc, si vous ne faites pas partie de l’une ou l’autre de ces catégories, vous n’aurez pas besoin de changer vos habitudes alimentaires actuelles, non? Faux. En réalité, la nourriture que vous mettez dans votre corps pourrait vous affecter de manière plus importante que vous ne le pensez probablement – y compris la quantité de sommeil que vous obtenez. Si les médecins recommandent aux adultes de passer de sept à neuf heures chaque nuit, vous pourriez commencer à souffrir de graves problèmes de santé (tels que des maladies cardiaques et une dépression) si vous tombez sous ce quota. Examinons trois façons dont vos habitudes alimentaires pourraient vous empêcher de dormir la nuit.

Stimulation

Votre corps devrait être prêt à se reposer au moment où vous montez sous les couvertures. Malheureusement, si vous consommez des aliments riches en sucre et en caféine, vous vous êtes peut-être stimulé par inadvertance à une heure charnière de la soirée. Cela peut signifier que vous débordez d’énergie lorsque vous frappez la tête pour la première fois ou que vous vous réveillez inopinément toute la nuit.

Digestion

Il est recommandé de ne pas manger plus de deux heures avant d'aller au lit. En effet, votre corps a besoin de temps pour digérer correctement les aliments. Pendant ce temps, si vous vous allongez, vous augmentez le risque de brûlures d'estomac ou de reflux gastro-oesophagien. Ce sont les types de maux qui peuvent vous rendre trop inconfortable pour vous endormir.

Sauter les repas

Ne vous fiez pas de penser que vous avez la garantie de bien dormir la nuit si vous vous couchez le ventre vide. La faim maintient votre cerveau en alerte, ce qui signifie que vous ne pouvez ni vous détendre ni vous détendre complètement. Même si vous finissez par vous endormir, il est probable que vous souffrez de sensation de faim pendant la nuit et que vous deviez agir en conséquence pour les faire partir.

Besoin d'aide pour?

Si vous êtes inquiet à propos de votre manque de sommeil et que vous ne savez pas quels aliments vous devriez ou ne pas manger pendant la journée, vous pourriez bénéficier de l'un des experts en diététique de notre répertoire. Ces professionnels qualifiés seront en mesure de vous guider vers un style de vie qui vous assure que vous êtes en forme, en bonne santé et bien dormir.